睡眠負債とは

近年よく耳にする言葉で「睡眠負債」というのがありますね。

感じからでも何となく意味がわかっちゃいそうですが、慢性的に睡眠不足だと健康に良くなさそうなイメージです。

 

実際調べてみると、睡眠負債とは、日々の睡眠不足が溜まって人体・精神に悪影響を及ぼす状態のことを言うんだそうです。

驚いたのが、この睡眠負債という言葉、２０１７年の流行語大賞にランクインされてたということ。

そして、日本人の平均睡眠時間は１００か国中最下位というデータもありました。睡眠が不足すると、生活習慣病や糖尿病の原因にもなるというドキッとする話もたまに聞きますが、でもちょっと待てよ。日本人の平均寿命って男女とも世界トップレベルのはず。

睡眠時間が短かったら体によくなかったらなんか変だよなぁ～と思うのは私だけでしょうか？

一般的に、６時間は睡眠をとりましょうと言われたりしますが、(７時間だったか？)私の現在の睡眠はそんなにありません。でも日中に眠いなぁって感じることはほとんどありませんし、知り合いでも３時間とか普通にいますから、一概に何時間以上とらないとよくないというものでもないように思ってます。

ほんの数秒寝落ちしただけでものすごく頭がクリアになったりした経験や１０時間以上寝たのにまだ眠いという経験ってほとんどの方があるんじゃないでしょうかね。

ということで、私はまだまだ睡眠時間を短縮したいと切に願って取り組んでいます。

 

さて、月曜日の結果です。

超短眠３８１日目

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本　眠：０３：３０－０５：００（０１：３０）寝室

仮眠１：１１：３６－１１：３５（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：３５（００：０４）会社

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