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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：206日目
【就 寝】：20：45（目標：22：50）
【起床時間】：00：35（目標：00：30）
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【振り返り】
行きの電車で立ったままうとうと。
仕事中の眠気なし。
休憩中、眠気ないがどっぷり寝て１０分程度で起きる。
帰りの電車、立ったまま乗り越す。
夕飯は満腹。
入浴後、作業はせずに即寝る。
２３時過ぎにママちゃんが寝るタイミングでぼんやり目が覚めるが今起きたら寒い外に長時間（１時間半）いないといけないと思って寝落ち。
その後、起きてリビングからの明かりが漏れているのを確認。
しばらく明かりが消えるのを待つがそのまま寝落ち。
３度目に起きたときは真っ暗。
たぶん大丈夫という感じでリビングの時計を見る。
０時台を確認してほっとする。
【今日からの修正点】
集中が途切れそうになったら別のことをすることを思い立ち、電車でやってみて効果がある感じを受けるが、安定せずうとうともする。
これをもう少し切れを浴すれば、日中の眠気対策として有効かもしれないので継続する。二日連続での寝坊は避けられた。
が、まだ起きるのが遅い（あと２０分早めたい）それと、ここ最近は、途中でぼんやり目が覚めるが、外に出るのが億劫でまた寝てしまうというのが頻発している。
外に出るのが億劫でないようにできれば、短眠も加速する。
これを考える。
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笑顔は作れる
です。
中田敦彦さんが動画で、
笑顔が素敵な人は、もともとではなく、意識して努力してそうなっている
なぜ、そうしてるのか聞くと、
笑顔の方が得するから
という話（たぶん）を紹介されて、とても意外に思いました。
と同時に、勇気づけられもしました。
なぜなら、私も笑顔で切る人にあこがれているから。
あこがれているうちはかなわないっ
読んでいただき感謝～～
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て大谷翔平さんが言っていたはずですが。
才能がないからとか
素質がないからとか
センスとか
それって自分でやらない言い訳ですよね。
努力してできるならしない手はない。（稲垣啓太は除く(笑)）
単純にそれだけ。
同じ笑うのにも、笑い方ってありますよね。
口を横に開いて笑うと私のようなおっさんは、ほうれい線が気になります。
そうではなくって、「う」「お」を言う時みたいに、口を縦にして笑う。
別目線だと
口ではなく、目で笑う
（口で笑ってるけど目は笑ってない人っていますが(笑)）
これを意識してマスクの中で人知れず笑う練習します。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
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