さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

糖質制限の好ましくない効果

投稿日:

スポンサーリンク

今日も蒸し暑い一日でした。
関東は台風の接近で、夕方に豪雨が降るという予報もあったような?
今のところまだのようですが。

雨が降る前は、大気中の水分が多く湿度が高くて通常以上にむしむししますね。

さて、糖質制限を始めた方で、体が疲れやすくなったり、階段を上るときの足の疲れが気になりだしたり、そんな好ましからざる効果を感じた方もいらっしゃるのでは?

その場合は、糖質制限以外にカロリー制限をしている場合があります。
糖質制限は糖質のみを制限するのであって、脂質やたんぱく質は制限をしませんから摂取カロリー自体は減らす必要がありません。
ところが、今まで取っていた炭水化物だけを減らしてしまうと、結果としてエネルギー不足になってしまい残念な効果を実感してしまうということになります。

なので、糖質制限をする場合は「意識して」脂質やタンパク質を多くとるようにするとよいですよ。
私がお勧めするのはチーズ。
良質が脂質をたっぷり取れます。チーズだけだと食べにくいという方は、アーモンドなどのナッツ類と合わせて食べるとよいですね。

業務スーパーの特大クリームチーズなどは、1.36キロで千円ちょっとで買えるのでリーズナブルです。

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

一般用医薬品販売

スポンサーリンク 8月1日から、一般用医薬品販売の「2分の1ルール」が撤廃されたんですね。 正確には、撤廃自体はそれ以前。8月1日は施行日でした。 コンビニは24時間営業が基本なので12時間以上は一般 …

運動 血圧

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(土曜日)の …

うがい薬

スポンサーリンク 大阪の吉村知事が「ポビドンヨードを含んだうがい薬でうがいを続けてもらったところ、唾液を使ったPCR検査で陽性になる割合が、うがいをしなかった患者に比べて低かったとする「研究結果」を発 …

生活習慣病予防検診 腎機能 肝機能

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(土曜日)の …

疲れ目対策

スポンサーリンク デスクワークが多い方は、肩凝りに悩まれてませんか? 目の疲れで姿勢が猫背になってることも肩こりの原因なんだそうです。 知人で、日頃目の疲れ等に気をを使ってる人から日頃行ってる目の疲れ …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク