自己覚醒 コツ

ピアニストの清塚信也さんとバイオリニストのNAOTOさんが今朝のラジオで出演されていました。

お二人とも朝は早起きだそうです。

びっくりしたのが、清塚信也さんかNAOTOさん、どちらか忘れましたが、朝は目覚まし無しで起きれる。

いわゆる体内時計というやつ。別の表現だと自己覚醒

 

 

人間はもともと体内時計があるから、起きたいと思う時間に起きれるというのは、話としては知っていましたが、具体的にそれができてる方の話が聞けるとすごく納得しました。

体内時計で起床するには、夜寝る前に、明日は〇〇時に起きようとリラックスした状態で意識すること。

これがコツなんだそうです。

あとやってはいけないのが二度寝。

二度寝をすると、起床ホルモンの分泌が減ってしまうんだとか。

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さて、昨日（金曜日）の睡眠結果です。

超短眠６７１日目
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本　眠：０２：５８－０４：２９（０１：３１）寝室 布団
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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昨日は1時間半ほどしか睡眠取れてないですが、日中も眠気もなく過ごせました。
睡眠時間と眠気とは相関はない。ちょっとずつですが実感わいてきました。