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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。
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【就 寝】：21：57（目標：22：00）
【起床時間】：01：08（目標：01：00）
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【大きな変化】
現状維持
【続けたこと】
シンプルバイブアラーム
１５分仮眠
日の出の動画を視聴
スマホを枕の下に置くのをやめて、最初の位置（枕の右下）に戻しました。
枕の下だと、バイブで無意識に枕から頭を外してしまうため起きれないのではないか？という仮説に基づき変更したのですが、結果、そのようです。
ただ、確定ではないので、継続して検証します。
１５分仮眠はまったく寝落ちできず。
寝る時の姿勢はテーブルに突っ伏すのではなく、椅子に垂直に寄りかかる姿勢がよさそげでした。
【良かったこと】
起床
【反省点】
なし
【今日どうする】
sleep as androidで鈴虫の音を起床直前に鳴らすのはやめます。
効果なさそうなので。
さて、今日のテーマは、
集中するためのイメージ
です。
集中するの反対は、雑念が起こるという見方はありだと思いました。
プロの声楽家の車田和寿さんの動画で、歌っているときに雑念を無くすのは車を運転するのに似ているという話が合ってとても参考になりました。
運転中に運転に全く意識が行かず、今日の夕飯のこととか、気になるアニメのこととかを考えてしまったら事故になりますから。
もう一つ、運転中は、どこに向かっているか、は明確になっていますね。
そのうえで、どのルートを選択するとか、通行人とか対向車とかさまざまなことに一刻一刻意識を張り巡らしています。
そういう意識下では、雑念は入り込みにくい。
これはわかります。
まず進むべき方向を決める（作業の目的はなにか）
決めたら、目の前のことに意識を向ける（具体的かつ詳細に目を向ける）
そうすれば、雑念は入る余地はなし。
逆に言うと、他のことを考えてしまうということは、どこかで余裕があるということですね。
実際には余裕なんてないのにそう感じてしまうのは、進むべき目的を自分事としてとらえていない証拠。
だから、日々進むべき方向を振り返る時間というのは必要なのだなと思いました。
何かの参考になれたら幸いです。
このブログでは、私が日常で感じた中で、これは他の人の気づきや参考になるかも、と思ったことを紹介しています。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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