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1日1食の始め方

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糖質制限をされた方ならわかるかも。同じ量でも糖質を抜くだけで満腹感が違うんです。これはやってみて初めて実感しました。よく、シメのラーメンとか、甘いものは別腹っていいますが、炭水化物だとお腹一杯食べても不思議と満足しきれない物足りなさがあったりしました。
でも糖質を抜くと、「もうこれぐらいにしとこうかな」という自分でも意外な気持ちになって、お腹一杯にならなくても橋を置ける自分がいました。

これを継続していくと、一日3食が2食にできたりします。私の場合は朝食と夕飯のみで基本お昼は食べなくなりました。
そして、こんな本を読んだら、1日1食もできるかなぁと思い、でも完全に一食は怖いなぁとも思ったので、仕事が遅番の時だけ朝食のみの1日1食にしたら、これまた意外とできちゃいました。(・∀・)


無敵の「1日1食」疲れ知らずで頭が冴える!【電子書籍】[ 三枝 成彰 ]

夕方から帰宅する時は、それまでの習慣で、かえっても夕飯なしというのがちょっと寂しいのですが、決しておなかが減るという感情はなし。
ということで、1日1食を始めようかどうか迷っているという方は、今日は残業だとあらかじめわかっている日みたいなルールを決めて初めて見るとよいかも知れませんよ。

さて、昨日は仕事が遅番だったので、朝食のみです。


糖質制限は、私の場合は夕食のみのプチ糖質制限です。
朝は普通にご飯も食べますが、ほぼ毎日納豆とヨーグルトは食べます。

朝の活力。朝食は食べる派、食べない派賛否両論ありますが、私は食べる派です(・∀・)

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