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昨日は、久しぶりに仮眠のつもりが長時間の寝落ちになってしまいました。
実は、22時から始まるアメリカの人気ドラマ「ウォーキングデッド８」の第１０話が始まる前に仮眠をとっておこうと思いました。
ドラマが始まった後に途中でうとうとしてしまったら勿体ないので。
今は、帰宅後でも入浴後に１０分以内の仮眠をとることでだいぶ寝落ちがなくなってきました。
この帰宅後の夜に仮眠をとるというのは、最初はかなりリスキーでした。というのも夜なので仮眠のつもりがうっかり寝落ちしてそのまま長時間眠ってしまう危険が私の場合はあったからです。
しかし、日中の仮眠がかなり安定してとれるようになり、１０分以内でもしっかり意識がなくなりアラームで目がぱっちり覚めるので、そろそろ夜も仮眠をとっても大丈夫かなぁと思って始めたわけです。
始めた当初は日中同様にうまくいったので、昨日も大丈夫と思ってちょっと油断していたようです。
楽しみにしていたウォーキングデッドを見ることなく気付いたら２３時！
ちなみに、家族は起こしてくれませんｗ
我が家は基本放任主義なので、寝落ちしてもよほどのことがないと起こしてはくれないんですね。もちろん私も起こしてもらうことは全く期待していなかったので２３時にハッと我に返って目が覚めた時も、息子や嫁さんに、なんで起こさなかったんだと思ったりはしませんでした。
それよりも自信をもって仮眠をとったはずがどっぷり寝てしまったことがショックでした。
対策としては、仮眠の前にコーヒーを飲んでコーヒーナップにしていたわけです。
コーヒーのカフェインは眠気を覚ますとよく言われますが、私の場合は、いつでも効果があるというわけではなく、その時々によって効果があったりなかったりですね。
最近は、朝食の際に一緒にコーヒーを飲むようになってからは、朝食後の満腹感で眠くなることが少なくなりました。
これはコーヒーの効果かなと思い、食事の際はできるだけコーヒーを一緒に飲むようにしています。
もしかしたら、食事の時は効果があるけれど、空腹のときとか仮眠の直前に食事をしなかった場合は効果があまり期待できないのかも。
ということでコーヒーに頼りっきりにならないで仮眠をしっかりとる工夫を模索していこうと思います。
コーヒーを飲み仮眠することをコーヒーナップといいますが、私はこちらのサイトで知りました。
↓
https://gigazine.net/news/20151023-coffee-nap-movie/
さて、月曜日（3/5）の結果です。
超短眠１２９日目
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本 眠：０３：３０－０５：００（０１：３０）○ 布団
仮眠１：１２：４２－１２：５９（００：０８）○ 会社
仮眠２：１７：１１－１７：２１（００：１４）○ 会社
仮眠３：２１：４７－２３：００（０１：１３）○ キッチン
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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