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カフェインの効果って、
眠気防止
筋肉の合成
筋力アップ
減量効果
抗酸化作用
生活習慣病予防
などなど思った以上にあります（山本義徳先生談）
ところが、先生曰く、
コーヒーの味が苦手なためにカフェイン摂取できない方もいらっしゃるとか。
そういう方におすすめなのが錠剤でカフェイン摂取。
一日の摂取量としては、体重×２～３なので、60キロの人なら200mg(100mgを二粒)
サプリメントだと摂取量もわかるのでコーヒーで何倍飲んだらいいかとか迷わなくて済みます。
↓
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さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。
■超短眠１０５１日目
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本 眠：２２：４１－２３：５２（０１：１１）寝室 布団
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■いびき情報（スコア１０）
※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
前日たっぷり寝れたせいもあり、1時間ちょっとの睡眠ですが、サクッと起きれました。
睡眠というと、継続して取るものとずう～と信じてましたが、最近になってようやく分眠というとり方が自分の中でもシックリしてきた感じがあります。
こういった無意識的な意識の変化も起きやすさとかに影響すると思いますね。
だから、いきなり言われてもにわかには信じられない感情が邪魔して短眠がなかなかできない場合が多いように思います（私もその一人）
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