寝る前にできるポジィティブ思考のための簡単なワーク

並木良和先生のラジオ「言ったもん勝ち！だもん」
毎週楽しみに聞いています。

今週のお悩みの中で今日からの生活に活かしたいと思ったワークがありました。

それが、

 

寝る前にできるポジィティブ思考のための簡単なワーク

夜布団で寝る前に、今日一日のことをぼんやりと振り返る。
そんな一瞬ってありますよね。
反省、と映えいないけれど、なんとなく回想するとか。

朝起きてから今までのもろもろも記憶を思い起こすと、途中で、あぁ、あの時ああすればとか、こうすればとか、そういった思いに遭遇して立ち止まったりしませんか？

そんなときは、反省して、再発防止策を考えるのもいいでしょう。でも、全く違ったアプローチがあるんです。

それは、

 

私も過去、自己啓発本を何冊も読みましたが、その中で、日常で失敗したら、自分を責めるのではなく、自分らしくないな！と思うといいよ！
そんなフレーズに出会うことが多々ありました。

これはその進化版ですね！！

俺、私らしくないを通り越して、ちゃんとできた！
と思う。

脳は実際に起こったことでも、こうして後で事実を改ざんできるってなんとなくしっくりきます。

例えば、朝礼で、○○しないようにしましょう！と言われると、○○することをイメージしてしまう。
脳は否定するという発想がないといいます。
だから、○○してはいけない、と言われるとなぜか○○してしまうのはそういった理由なんです。

だから、望む出来事が起こったと想像する。
これは、使えそうです。

並木先生
ありがとうございます。

※あくまでもラジオを聞いた私の個人的感想です。

さて、昨日（月曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１７３３日目
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本　眠：２２：５１－０２：５３（０４：０２）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報（スコア１１）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。