ダイエットの仕方

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。

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自己覚醒：44日目
就寝：21：26（目標：21：00）
起床：03：19（目標：00：30）
睡眠時間：05：53
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寝坊です。

早めに就寝しようと思い、息子の後で入浴。
しかし、そのあと、洗面でムダ毛処理（鼻毛、ひげ）のタイミングで手間取る。
結局２１時過ぎに布団に入る。

今日は２０時半就寝を目指します。
逆算で、２０時２０分にストレッチ
２０時に入浴とします。

さて、今日のテーマは、

ダイエットの仕方

です。

息子から昨日、ダイエットしてるか？と聞かれました。

食事の量、栄養バランス、糖質量には意識がありましたが、これはダイエットしてるといえるのか？と少し違和感を感じました。

つまり、ダイエットというのはあまりに漠然としすぎていて、それ自体あまり意味がないように思ったわけなのです。

今ある体重を減量したい。
ということであれば、確かにわかるのですが、私が特に意識しているのは糖質の取りすぎです。

逆にタンパク質などはまったく気にしていません。

また、糖質は悪かというと全くそうではなく、むしろ朝食は意識して取るようにしています。
逆に寝る前の夕飯に食べるのは意味がない。

ただ、夕飯は嫁が作るので、ご飯だけは食べずおかずのみ。さらに急激な血糖値の上昇を避けるため、食べる順番は意識してGI値が低いものから食べる。

これはつまり、

食べたいものを食べるより食べるべきものを食べる
食欲を最優先に食べない

といった視点で食べようということです。

こう考えると美味しいということに対するこだわりが以前よりだいぶ興味がなくなってきたと言えるのかもしれません。

ダイエットに対してぼんやりとしたもや感を持たれてる方の何かのヒントになれば幸いです。

さぁ！今日も一日全力投球します。！！