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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：55日目
就寝：21：43（目標：21：00）
睡眠時間：2：37（目標：04：30）
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起床⇒右足の脛がつって猛烈な激痛！（これが起きた理由？）⇒ドアからリビングの明かりが漏れている（息子がまだ起きてる）⇒とりあえず足のつりを直すことに専念⇒そのうちリビングの明かりが消える（息子寝る）⇒ようやくつりが解消⇒リビングへ
０時半♪
とはいえ、寝る際は、４時間３０分の睡眠をイメージしたのだが・・・・
（体内時計が大幅に狂ってるのかも）
昨日は予定通り、夕飯時に晩酌しました。
（それまでは夕食⇒入浴⇒晩酌⇒寝る）
予定より早く起きてしまう（これはこれで嬉しいといえば嬉しいのだが）
起床後に激しい眠気が発生する（飲酒以前はまったく二度寝の心配はなかった）
最終的には二度寝してしまう
これを何とかしたいので何かを変えないと
ということで、飲酒のタイミングを変えました。
飲んだのはサントリーのストロングゼロダブルレモン
その前はキリンの麒麟特性レモンサワー
いずれもアルコール度数９％
麒麟の方が好み
結果次第では９％ではなくそれ以下のに変えることも視野に入れていましたが、早めに起きれたので今のところ変更しない予定。
幸い今回は寝落ちせずにいれました。
ただ、途中眠気が起こったのも事実。
その際の対策もしてみました。
それが今回のテーマです。
そのテーマは、
スワイショウ 眠気対策
です。
以前呼んだ気功の本にあったのを思い出したのです。
そこでは、気功をするようになったら単眠でも平気になったという紹介があり、それで気功にも興味がわきました。
ネットで調べると、太極拳とのこと。
気功？太極拳?
私はどちらでもよいですが、単純に腕をぶらぶら前後に揺らすだけだと思っていたら、左右に動かしたり、肋骨だけを動かすスワイショウとか色々種類があることを発見しました。
これは、明日以降も継続します。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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