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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（日曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：71日目
【就 寝】：20：30（目標：20：30）
【睡眠時間】：04：48（目標：04：30）
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一昨日から寝室にヘッドフォンとタブレットを持ち込んで寝てます。
これは、起きたときに息子がまだ寝ていなかったら、寝るまで寝室で過ごすための対策です。（何もないと寝落ちするので）
ところが、一昨日から起床が予定より遅れています。
今朝の起床も遅くなりました
これが影響しているのかも
確かめるために、今日からは持ち込みをやめてみます。
その代わり、息子がまだ起きていたら、一旦リビングに行き、そこでタブレットとヘッドフォンを寝室に持ち込みそこで過ごす、という風にしてみます。
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水で食べすぎ防止
です。
水太りといいますね。
特に夏場は水分補給するので。
ただ、それと一緒に汗もかくのでトータルするとプラスマイマスゼロってこともあり得ます。
正確には、水を飲む⇒プラス⇒汗をかく⇒マイナスですね。
私はこの水太りというのを逆手に取って、夕飯の前にコップ一杯ならぬタンブラー一杯の水を飲んで食べすぎ防止対策をしています。
なんとなくですが、食欲を満たされたと脳が錯覚してる気がしているので継続中です。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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