健康寿命

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。

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【自己覚醒】：151日目
【就　　寝】：20：32（目標：23：00）
【起床時間】：03：29（目標：00：30）
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【振り返り】
行き帰りの電車で若干寝落ちなくなる。
休憩中はどっぷり寝落ちする。
仕事の合間に、０時１分起床を何度か意識する。加えて起床までにあと何時間かも意識してみる。寝室で立った状態でのストレッチ後に軽めの瞑想を行い、布団に横になってストレッチ後も軽く瞑想。
その後即寝落ちする。

起きて時間見てびっくり（ただし体内時計は時間通り）

 

【今日からの修正点】
体内時計は改善している手ごたえを感じるが、起床は安定しない。
引き続き意図した時間に起きれる本能をいかに取り戻すか、そのきっかけを探す。

さて、今日のテーマは、

 

健康寿命

です。

 

WHOによると、日本の平成２８年の健康寿命は

男性：７２．１４年（平均寿命：８０．９８年）

女性：７４．７９年（平均寿命８７．１４年）

です。

健康寿命が実際にどのように計算されるかというと、

平均寿命－（寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間）

で求められます。

平均寿命が８０代だからまだ先と思っていたのですが、そんな気楽に考えられなくなってきました。

時間は誰にも平等に与えられた貴重な資源。
一瞬一瞬を大切に生きる意識をもっと持たねば、と気持ちが引き締まりました。

 

男性が
さぁ！今日も一日全力投球します。！！

 

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