オートミールは肝臓に悪い？

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。

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【自己覚醒】：172日目
【就　　寝】：20：54（目標：22：30）
【起床時間】：00：19（目標：00：00）
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【振り返り】

ままちゃんが寝室に入ったタイミングで目が覚める。
当然息子はまだリビングにいる。
寝室の明かりが消え、息子がいるリビングにすぐ行くかどうか迷う。
しばらくここで待機しようとして上半身を起こしたりするが、いつの間にか寝落ち。

【今日からの修正点】

２時間ほどで目が覚めるのはいいが、この時間だと（２３時ころ）息子が寝るまでの１時間～１時間半）作業できない。
その間をどうするか？

候補は、ジョギングくらいか。

理想は22時半に寝て０時台に起きるのがいいが、時間帯を変えると今のリズムが狂う可能性が怖い。

あと、壁に寄りかかって寝ると布団がずれて、寝室のドアが開きにくくなる。
そろそろママちゃんがそれにクレームを行ってくる可能性がある。

このため、今日は、布団を壁にピッタリつけて壁に寄りかかって寝るようにしてみる。

 

さて、今日のテーマは、

 

オートミールは肝臓に悪い？

 

です。

ネット記事でオートミールにはアンモニア含有量が多いのを知りました。
アンモニアは肝臓で代謝されますが、含有量が多いと肝臓に負担がかかるのでオートミール肝臓に悪い説があるのかもしれません。

ですが、アンモニアを含む食品は意外にも多いんですね。

１００ｇあたりに対してのアンモニア含有量は

かつお節：１０００ｍｇ
アーモンド：５９０ｍｇ
ナチュラルチーズ：５６０ｍｇ
ごま：４３０ｍｇ

・・・

で、オートミールですが、３８０ｍｇ

となっていました。

 

一部だけを切り取って論じようとすると見誤るってことですね。
オートミールはGI値が低く血糖値の上昇が緩やかで、栄養価が高く、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますから、私は毎朝３０ｇオートミールをお粥にして食べますが、この程度だと安心してよいかと思いました。

お醤油だって大量に飲めば死に至るといいますから、これを食べると健康にいいとか悪いとかではなく、適量かどうか？を見るべきかと

 

余談ですが、このオートミールは原材料はオーツ麦

2021年時点で、オーツ麦（Oats）の生産量が最も多い国々は以下の通りです：

１位：ロシア
２位：カナダ
３位：ポーランド
４位：オーストラリア
５位：フィンランド

一位がロシアと聞いて日本の輸入先が気になりました。

 

日本がオーツ麦を輸入する主要な国々は以下の通りです：

１位：カナダ
２位：オーストラリア
３位：アメリカ
４位：フィンランド
５位：ロシア

以上はちゃっとＧＰＴ情報です。

 

なるほど！安心しました。

 

さぁ！今日も一日全力投球します。！！

 

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