起床訓練

以前に紹介した起床アプリの「起こしてME」

これで毎朝起きています。

アラームを止めるには、スマホにあらかじめ撮影していた写真と同じ状態の写真をスマホで撮影する必要があります。

以前は、玄関にスニーカーを置いてその写真を設定していました。

が、これだとまだ生ぬるいと思って、いまは、トイレの便器の蓋の上に、

・櫛

・舌ブラシ

これを十字になるように置いた写真にしています。

つまり、アラームを止めるには、

起きて、リビングを通って

トイレの照明をつけて

櫛と舌ブラシを手に取り

トイレに入って便器の蓋の上にそれらを十字になるように置き

スマホで写真を撮る

こうれらの動作が必要です。

こちらの方が効き目があります。

で、さらに現在は、予行演習ということで、帰宅して寝る前に、このアラームを１分単位で合計１０回鳴らして止めるという訓練をしています。

習うより慣れよ

ということで、無意識でもアラームが鳴ると起きれるようになるまで継続しようと思います。

さて、火曜日の結果です。
超短眠２０２日目
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本　眠：００：３５－０３：４０（０２：０５）布団
仮眠１：１１：３４－１１：４１（００：０７）会社
仮眠２：１４：３３－１４：４０（００：０７）会社
仮眠３：２３：３０－０２：００（００：０７）リビング
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