起床ホルモン

朝起きた時に頭がすっきりしない、眠気が残る、とかですっきり起きれないときもあれば、睡眠時間が少なかった割にはすっきりと起きれたという日もありますね。

人間にはもともと起床ホルモンというものがあって、それがうまい具合に分泌されたタイミングだと寝起きがよくて、逆にタイミングが悪いと寝起きが悪いといいます。

この起床ホルモンをコントロールするには、

・毎朝提示に起きる

・二度寝はしない

というのを繰り返していくうちに前日の就寝時に翌朝置きたいと思った時間に起床ホルモンが自己コントロールされるのだそうです。

息子は毎朝、朝食を食べるとそのままリビングのソファーに横になって二度寝をします。

こうなると起床ホルモンはコントロールできません(*´Д｀)

さて、火曜日の結果です。
超短眠２０２日目
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本　眠：００：３５－０３：４０（０３：０５）布団
仮眠１：１１：３４－１１：４１（００：１０）会社
仮眠２：１４：３３－１４：４０（００：１５）会社
仮眠３：２３：３０－０２：００（０２：３０）リビング
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