「 健康 」 一覧

睡眠負債の解消方法ってどうされていますか？ いつもより時間をかけてぐっすり寝る？   そうですよね。その場合、起床時間はいつも通りで、就寝時間を早めにするというのを私は意識しています。 とい …

まだ春なのに、やたら日差しがあつぃ！ って思った方多いんじゃないでしょうか？   日差しが強いと気になるのが紫外線 紫外線対策なら日焼け止め   手のべとつきが気になる方は、スプレ …

疲れた時はどうすればよいか？   よく言われるのが「ぐっすり休む」   これは、長時間睡眠とほぼ同義のイメージかと思います。 ところが、適切な睡眠時間は何時間が良いかという科学的な …

最近よく利用してる筋トレグッズが腹筋ローラーです。 もともとは息子のでしたが、使わないということなので今では私専用になってます。 使い方は、まずは膝をついて起きあがった状態から、姿勢を崩さないイメージ …

「3日出なければ、半年寿命が縮まる」 週刊現代に便秘の特集記事が掲載されていました。   便秘は大腸がんなど様々な病気の原因にもなるといわれていますが、女性の死因のトップでもあります。 腸内 …