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洗濯って洗う洋服ごとにサイズも違えば素材も違いますが、それらに適した洗濯ネットというのがあるんだそうです。
こちら
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GLAMOURIC ランドリーネット
・毛布が入る大型サイズ
・下着や靴下は小さいサイズ
・選択ネットも入ってる
私なんかは、いちいちサイズごとに分けて入れるのとかめんどくさいなあと思っちゃったりするんだけど、きちんと洗濯したいっていう人にとっては使いこなせるアイテムですね。
そんな方なら洗濯の仕上がりが一気にアップすること間違いなしです
ね。尊敬しちゃうなぁ～。
ここからは睡魔の話。
先週末から3日連続で布団で就寝できたので、もう一日布団で寝れたら三日坊主返上できるなぁ～。
きちんと布団で寝れる習慣化に向けて一歩踏み出せるかなぁ～と期待しちゃったんですが、あえなく撃沈してしまいました。
で、その後連続で寝落ちして起きたら朝。
この睡魔。根性で乗り切るとかは無駄だと思ってるので、何かまだ試してない何かがあるはず。それを探し当てられたら、もともと持っている就寝をコントロールするエネルギーみたいなのを思い出せてちゃんと布団で寝れるはず。
そう思って今日も新しい試みを模索していました。
そしたら、昨日の夜、ラーメン二郎でカウンターに座った後に強烈な睡魔が感じられて、その時にカウンターの椅子にちょっと前のめりで座ったときに、ふくらはぎの普段使ってない筋肉を刺激したら、妙に目が冴えてきたんですね。
それが妙に気になっていて、なんであの時目が覚めたんだろう？と考えた結果、次の仮説にたどり着きました。その仮説というのが、
普段使っていない筋肉を動かすと交感神経が刺激されて目が覚める
というものです。
折しも、今朝のラジオで、尿漏れしないようにするには、普段から骨盤底筋を鍛えることが大切だと医師の方が言っていました。
具体的には肛門をきゅっと締めたり尿道をきゅっと締めて10秒間維持する。これを何回も繰り返すとよいとのこと。
私もいい加減いい年なもんですから、尿漏れ防止とか普段の日常生活に取り入れないとなぁと思って実際にお尻の穴に力を入れてみました。
すると、結構難しいことに気づきました。
力を入れる。でもなんだか思った期待値に届かないもどかしさがある。
手をぎゅっと握るなら満足のいく握りができるんですが、肛門だとなんだか中途半端。
ましてやそれを10秒間維持なんて無理。
でも、これって普段使っていない骨盤底筋を鍛えるってことだよなぁ～。
だったら眠気が来そうなときにお尻の穴をぎゅっと締めると交感神経が刺激されて目が覚めるかも。
そう思ってちょっと試してみようと思います。
もしこれが効果があるなら、骨盤底筋群だけじゃなく他の普段使っていない筋肉を調べてその時々に合わせて試してみると眠気覚ましのバリエーションが無限にありそうでちょっとワクワクしてきました。
骨盤底筋だけだと日常的に鍛え出したらいつかは普段鍛えてない筋肉じゃなくなりますからね。
さて、昨日（水曜日）の睡眠結果です。
超短眠５６２日目
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本 眠：００：３０－０４：１５（０３：４５）リビング 床
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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