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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：97日目
【就 寝】：20：25（目標：20：00）
【睡眠時間】：05：06（目標：04：30）
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【振り返り】
夢の記憶あり。
起きたときには寝坊感あり。
で時間は
だいたい１時半
（これがここ最近の時間）
なんとなくですが、この時間に起きるというのがテンプレになってる感じがします。
これをあと１時間半早めるにはどうするか？
急激な変化は脳にストレスなので、
あせらず
でも着実にはやめる工夫を模索する。
【今日からの修正点】
修正、というか、最近していた飲酒の習慣。
これを昨日はしなかった。
結果は変わらず（以前と違ってきてる）
ということで、今日も引き続き飲酒なしで様子見します。
あと、昨日と比べて起床後の眠気が全然ない。
これは明らかな違い。
飲酒すると眠りの質が悪いのかも。
これも飲酒なしで明日も眠気がないかを観察する。
日中の眠気もウォッチする（昨日までは断続的に眠気があった）
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NOSEMINT（ノーズミント）の効果的な使い方
です。
過去記事で紹介した（⇒NOSEMINT（ノーズミント）の効果）ノーズミントですが、
使っていくうちに、だんだんミントが薄くなってる感じがします。
もちろん量には限りがあります。
だからいつかは切れる。
問題は、その切れ時
どこまで使えばいいのか？
わさびとかからしとか、
醤油なら目で見てわかります。
でも香りとなるとパッケージから中がわからないので視覚的に確認ができません。
なので、香りが薄くなったなぁ、
でもまだある。
どこで捨てようか？
そんな葛藤があります。
ただ、弱くなったと感じながら使うのも不安ではあります。
そんなこんなしていて、最近使いたてと変わらず、
いや、それ以上に効果的な使い方を発見しました！
それは、
嗅いでいるときに片方の鼻の穴を押さえる
です。
今までは、鼻の穴に単にノーズミントをあててクンクンしていたのですが、あててない方の鼻の穴をノーズミントを持っていない手でもって押さえてあげる。
すると、効果が劇的に上がりました。
どういうからくりかわかりませんが、これだと香りが弱くなった感が全くありません。
ほんのちょっとのひと手間。
これ大事ですね。
持ってる方はお試しあれ
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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