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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（水曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：73日目
【就 寝】：20：10（目標：20：00）
【睡眠時間】：05：36（目標：04：30）
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【振り返り】
一度ぼんやり起きる⇒ママちゃんまだ寝てない⇒ということは、まだ２３時ころ⇒ここから起きても息子が寝るまで時間がある⇒二度寝
というかすかな記憶あり。
起きる⇒時間見る
⇒寝坊した⇒落ち込む
【今日からの修正点】
ここ数日は２０時台に就寝。寝る時間を早めても起きる時間が早くなるわけではない。
一昨日は日中かなり眠気があり、昨日はまったくなかった。
だから起床も早いと予想。
だが結果寝坊。しかし途中でぼんやりだが目が覚めたということは、多少なりとも日中の眠気が関係している感じ。
飲酒が効果的かどうかは不明。
試しにやめてみるということもありだが、昨日途中で起きたことを考えてもう少し様子見する。
ただし、今回のように極端に早く起きれることもあるので、その時どうするか決めて起き心づもりしないといけない。
（今回のように二度寝してしまうので）
とにかく何時だろうと起きたらそのまま起き続ける！
これを意識する。
あと、今使用してるいびきラボに就寝時に音を鳴らせる機能があるのを発見（いくつかの中からチョイス可能）
これを試してみる。
以下は要所要所の眠気の記録
■就寝前
眠い
■起床時
やや眠気
■起床後のルーティン後
まったくなし
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眠気を覚ます匂いグッズ
です。
６月の末に買った眠気覚ましの匂いグッズがこちら
NOSEMINT（ノーズミント）（⇒NOSEMINT（ノーズミント））
ネットかインスタか、何で知ったのか忘れてしまったのですが、タイ発祥の衝撃ミントの香りということで、気になって買ってみました。
決して安いわけじゃない（１０００円はしません）のでちょっと躊躇しそうになりましたが。
なんだかんだ、３週間ほどたった現在も毎日使い続けています。
継続的な眠気対策にはなりません。
けど即効性があります。
何となく眠気を感じるな、というタイミングで、ポケットに忍ばせておいてさくっと嗅ぐｗ
マスクしてると周囲が見ててもあまり怪しくないかも（抵抗感なし）
鼻の穴に先端を近づける、あるいは充てる。
するとものすごい清涼感があるミントの香りがスカッと脳天を貫き、眠気が吹っ飛ぶ感じ。
ちょっと表現大袈裟だったかも。
でも眠気対策としての対処療法的なグッズとしては逸品だと思います。
世界販売数９億本というのもうなづけます。
個人的には、アルコール消毒の香りがあると最高ですが、値段がもっとするし、そのその使い方として間違ってますね。
なのでミントは今のところ一番です。
私が買ったのはアマゾンでです。
↓
NOSEMINT（ノーズミント）
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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