「 覚ます 」 一覧

眠気というのは生活の中のいろいろなシーンで起こりますが、今回は寝起き後の眠気を覚ます方法について紹介します。   現在、私は、毎朝５分起床時間を早めて起きています。なぜ５分刻みなのか？なぜ早 …

実家に帰省した前後で、それまでせっかくうまくコントロールしかけていたと思った就寝と起床が崩壊しました。 どこかで平日（今日は仕事がある）という緊張感のタガが外れ、眠気からくる睡眠欲にどっぷりつかりたい …

以前紹介した樺沢紫苑先生の本（⇒イラットしたりカチンとした人に遭遇した時の対処法） でやってみて効果を実感しました。 それは、「運動リセット術」という方法で、机で仕事や勉強をしていてうとうとしそうにな …