さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

お酒といびき

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普段はいびきをかかないのに、お酒を飲んだ日はいびきをかきやすいってありませんか?

これには原因がありました。
アルコールには喉や舌の筋肉を緩める働きがありました。
この喉や舌の筋肉が緩まることで起動がつぶれてしまい、これがお酒を飲むといびきが出る理由なんだそうです。

ただ、お酒を飲んだ日でもいびきを抑える飲み方があって、

・適量(飲みすぎない)
・就寝3時間前までに飲み終える(直前に飲むのはNG)

これによってアルコール摂取によるリラックス効果と途中で目が覚める中途覚醒作用が抑制されるんだそうです。

睡眠薬はちょっと抵抗あるなぁという方には、まずは味の素とグリナ
  ↓

 

生島ヒロシさんも愛飲の睡眠サポートサプリメントです<`~´>

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