さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

雑学

カフェイン効果時間

投稿日:

眠気を抑える効果があるというカフェインですが、山本義徳先生によると、筋肉の合成が促進されたり、筋力アップの効果もあるそうです。
筋トレとカフェイン。
この2つってすごい関係性があるんですね。
今までは眠くなったらコーヒー飲んでカフェイン摂取としか思っていませんでした。
気になるカフェインの効果ですが、
山本先生によると、4時間ぐらい。
しかも、飲んでから30分から40分後が効果がマックスになるとのこと。
ということで、筋トレする30分から40分前にコーヒーを飲むと筋肉増強効果を最大限に活用できそうです。

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1046日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:03-23:19(02:16)寝室 布団
寝落ち:00:00-03:00(03:00)リビング ソファー
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
■いびき情報(スコア33)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
昨夜食べすぎたのか、布団に入った直後に戻してしまいました。
食べすぎですね。
食欲に任せて食べてはいけない。わかっているけど認めたくなかった。素直に認めて改めます。

-雑学
-, ,

執筆者:

関連記事

青春18きっぷ

夏休みといえば、青春18きっぷ。 私の息子も鉄道好きなので利用していました。 その青春18きっぷですが、今年(青春18きっぷ2020)からちょっとした取り扱いの変化がありました。   使用し …

眠り ながら

私はながら族なので音楽をかけることができる環境なら何らかのBGMをかけて色々な作業をします。 眠りながらリラックスできる曲をかけると熟睡できそうですが、曲が終わったら電源オフできるアイテムが無いので使 …

横浜ベイホテル東急 部屋

gotoトラベルキャンペーン利用されてますかぁ~ 私の会社の同僚。 休暇使って埼玉のホテルに泊まってきました。 彼は埼玉が自宅。 gotoトラベルキャンペーンは利用したいけど、県をまたぐのは時勢柄気が …

お掃除と眠気対策

おはようございます。 まずは月曜の睡眠結果です(昨日書くのをさぼってしまいました(*´Д`)) 超短眠346日目 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 本  …

内村航平 母

体操の内村航平選手のお母さん 内村周子さんが、昨日のラジオに出てました。 世界選手権やオリンピックで数々の金メダルに輝いた内村航平さんを幼い頃から育て上げた人、それだけで興味が湧きました。 なんと短眠 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ