さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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雑学

カフェイン効果時間

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眠気を抑える効果があるというカフェインですが、山本義徳先生によると、筋肉の合成が促進されたり、筋力アップの効果もあるそうです。
筋トレとカフェイン。
この2つってすごい関係性があるんですね。
今までは眠くなったらコーヒー飲んでカフェイン摂取としか思っていませんでした。
気になるカフェインの効果ですが、
山本先生によると、4時間ぐらい。
しかも、飲んでから30分から40分後が効果がマックスになるとのこと。
ということで、筋トレする30分から40分前にコーヒーを飲むと筋肉増強効果を最大限に活用できそうです。

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1046日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:03-23:19(02:16)寝室 布団
寝落ち:00:00-03:00(03:00)リビング ソファー
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
■いびき情報(スコア33)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
昨夜食べすぎたのか、布団に入った直後に戻してしまいました。
食べすぎですね。
食欲に任せて食べてはいけない。わかっているけど認めたくなかった。素直に認めて改めます。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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