さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

雑学

カフェイン効果時間

投稿日:

スポンサーリンク

眠気を抑える効果があるというカフェインですが、山本義徳先生によると、筋肉の合成が促進されたり、筋力アップの効果もあるそうです。
筋トレとカフェイン。
この2つってすごい関係性があるんですね。
今までは眠くなったらコーヒー飲んでカフェイン摂取としか思っていませんでした。
気になるカフェインの効果ですが、
山本先生によると、4時間ぐらい。
しかも、飲んでから30分から40分後が効果がマックスになるとのこと。
ということで、筋トレする30分から40分前にコーヒーを飲むと筋肉増強効果を最大限に活用できそうです。

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1046日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:03-23:19(02:16)寝室 布団
寝落ち:00:00-03:00(03:00)リビング ソファー
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
■いびき情報(スコア33)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
昨夜食べすぎたのか、布団に入った直後に戻してしまいました。
食べすぎですね。
食欲に任せて食べてはいけない。わかっているけど認めたくなかった。素直に認めて改めます。

スポンサーリンク

-雑学
-, ,

執筆者:

関連記事

金箔食べても大丈夫?

スポンサーリンク 金箔ってスイーツとかにパパッとかかってるやつ、 あれ食べたことあるんだけど、 綺麗だなって思う反面、食べて大丈夫なの?という不安があったりしました。   そんなときは、こう …

コーヒー 効果

スポンサーリンク 順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんによると、コーヒーには血管を拡張させる作用があるとのことです。 血流の流れが悪くなるといわゆる冷え性になりやすいというのはなんとなくなっとくですから …

東京管理職ユニオン

スポンサーリンク 弁護士ドットコムのニュースでAmazon(アマゾン)ジャパンの従業員が不当な降格の懲戒処分をされたとする裁判に対して、東京地裁が懲戒処分の無効と言及分の賃金支払いを命じる判決をしたの …

花粉症 スプレー

スポンサーリンク タレントの関根勤さん 花粉症になって40年なんだそうです。 今までにいろいろな花粉症対策をされてきたそうですが、最近になって効果があるのが花粉症をブロックするスプレーなんだそうです。 …

唾液 量 一日

スポンサーリンク 一日で出る唾液の量   0.5~1.5リットルだって。   えぇ~~。そんなに出るの? 唾液は自家製の消毒液なんだよなぁ。 だから、食事をした後は放っておいても唾 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク