さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

雑学

カフェイン効果時間

投稿日:

眠気を抑える効果があるというカフェインですが、山本義徳先生によると、筋肉の合成が促進されたり、筋力アップの効果もあるそうです。
筋トレとカフェイン。
この2つってすごい関係性があるんですね。
今までは眠くなったらコーヒー飲んでカフェイン摂取としか思っていませんでした。
気になるカフェインの効果ですが、
山本先生によると、4時間ぐらい。
しかも、飲んでから30分から40分後が効果がマックスになるとのこと。
ということで、筋トレする30分から40分前にコーヒーを飲むと筋肉増強効果を最大限に活用できそうです。

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1046日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:03-23:19(02:16)寝室 布団
寝落ち:00:00-03:00(03:00)リビング ソファー
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
■いびき情報(スコア33)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
昨夜食べすぎたのか、布団に入った直後に戻してしまいました。
食べすぎですね。
食欲に任せて食べてはいけない。わかっているけど認めたくなかった。素直に認めて改めます。

-雑学
-, ,

執筆者:

関連記事

シャツ たたみ方 半袖

シャツ たたみ方 半袖

俳優の浅野和之さんが、久本雅美さんの番組で、半袖シャツのたたみ方を披露! 実は私、 洋服をきれいにたたむというのが苦手・・・ だから、きれいにたたむブティックの店員さんとか見ると、 それだけで尊敬しち …

DJ社長

努力してる「つもりじゃなくて」ちゃんと努力してるのに 周囲が怠けてる時も自分は必死に頑張ってるのに 寝る間も惜しんで頑張ってるのに なんで結果が出ないの? そんな風に思ってる人がいたら DJ社長という …

おこしてME 二度寝 対策

便利な起床アプリの「おこしてME」 私も毎朝使って起きてます。 が、最近、あらかじめ撮影した写真と同じ写真を撮って一旦バイブレーションを止めた後で椅子に座ったまま二度寝してしまうということが続いており …

七味温泉ホテル 渓山亭 恵の湯

入るとお尻が黒くなる温泉!? 理由の秘密は、温泉に硫化鉄が混ざっているからだとか。 日帰り入浴もできますね。 入浴データとホテルデータ <日帰り入浴データ> [温泉]七味温泉 [泉質]単純硫黄泉 [料 …

蚊に刺されたら

今朝、机に座ってたら、視界を横切る見覚えのある影! 思わず両手でぴしゃっと叩いたら、蚊でした。 10月に蚊? 蚊は気温30度以上だと活動できないんだとか。そういえば、この間まで30度超えてたなぁ~ だ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ