カフェイン 効果 ダイエット

カフェインでダイエット効果があるってどこかで聞いたことありませんか？

これも以前の日記で紹介したトレーナーの山本義徳先生の動画で紹介されていました。
コーヒーに含まれるカフェインはノルアドレナリンというホルモンを増やす働きがあるんだそうです。
このノルアドレナリンが体脂肪を分解してくれるんですね。

だからといって、コーヒー飲むだけで痩せられるかといったらどうなんでしょう。
まず、楽をして痩せたいという意図が見え隠れしてる感じですね。
ダイエットって結局のところ、過剰な栄養の摂り過ぎや運動不足が原因だと私は思うので、摂り過ぎを控え、不足を補うというアクティブな意識が必要じゃないかと思ったりします。

なので、カフェイン摂取でダイエットするならスポーツも並行してやるといいに決まってますよね。
ジムとかスポーツクラブとかだとハードル高いですが、通勤で歩くスピードに負荷をかけてみるとか、エスカレーターを使わずに階段を使うとか、信号待ちでつま先立ちとか、まずはできるところからしてみるだけでも結構違います。（経験者）
あと、これ一番重要だと思うのが、毎日体重を測り体重表を作って壁に貼る。
これ凄い効果あります。

さて、昨日（水曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１０４８日目
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本　眠：２０：４４－２３：２２（０２：３８）寝室 布団
寝落ち：０１：００－０３：００（０２：００）リビング 床
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■いびき情報（スコア２７）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。今朝も寝落ち。
私が起きるといつも息子が起きてるんですが、今朝は、「起きてもすぐ寝るなら、24時くらいに起きてくれよ。一人の時間が欲しいから」とのツッコミが。
すなおに起きる時間を遅らせてみます。