さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

カフェイン 取りすぎ

投稿日:2019年6月29日 更新日:

ノンカフェイン、カフェインレスのドリンクってふつうにありますね。
日本人は欧米人と違い、カフェインが合わない人が結構いるんだそうです。
コーヒーを飲んで、ちょっと自分には合わないなぁって思ったら、無理して飲むのは逆効果のようです。

幸い、私はコーヒーを日常的に飲んでいるので、たぶんカフェインについては問題なし。

ただ気になるのがカフェインのとりすぎなんです。

欧州食品安全機構によると、1回で摂取するカフェインの量の上限は

体重×3mg

一日のカフェインの摂取量上限は

体重×5.7mg

インスタントコーヒー一杯に含まれるカフェインの量

60mg

体重60キロの人だと、

一日のカフェイン摂取量の上限は342mg

これインスタントコーヒーに変換したら、5杯以上

体重がもっとある方だとさらに多くなります。

こうして考えるとカフェインを摂りすぎるのって一日中よっぽど飲んでる場合ですね。

インスタントコーヒーだけじゃなく、たまには本格コーヒー飲みたいです(*´Д`)

 

さて、昨日(金曜日)の睡眠結果です。

超短眠585日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:40-04:45(03:45)リビング 床
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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