カーフレイズ

カーフレイズとは最近健康情報でよく耳にします。
これは、立って壁に両手をつき、その状態でかかとを上下させるトレーニングです。
スタンディングカーフレイズといいます。

スタンディングというからには寝そべったりするやり方もたぶんあるはず。

これを、毎朝15回、帰宅した時に15回、入浴の際のお風呂場で30回の一日合計60回行っています。

効果の方ですが、私はこれを始めたことで、足がつるのがなくなりました。
特に帰宅した後の入浴中に浴槽に使った状態で、胡坐をかいてお腹をぐるぐるマッサージするときに良く釣りました。

さて、木曜日の睡眠結果です。

超短眠４１９日目
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
本　眠：００：１５－０４：１５（０４：００）リビング　床
仮眠１：１１：３５－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３５－１４：４０（００：０４）会社
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－