さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

サウナスーツ ダイエット方法

投稿日:2020年2月7日 更新日:

サウナスーツでランニングを始めて三日目。
昨日はこの冬関東では最も寒いといわれた強風の天気でした。
ここで辞めたら後が続かないということで、自宅を出た時は寒さに縮み上がる思いでした。このため、前回よりもさらにスピードアップと太ももを上げるのを意識して走りました。

 

 

すると、途中から汗ばむ予感が出てきました。

 

15分ほどすると、徐々に体が温まってくるのがわかり、このまま走り続ければどんどん良くなるのを実感。

 

 

ただ、汗でびっしょりというのとは程遠い状態で終了しました。
感覚としては、これから走ればどんどん汗が出るぞ!という間際で終わったような感じ。

 

 

でも時間重視で30分で自宅に戻りました。

 

 

 

前日の睡眠が少なかったため、この後は入浴してそうそうに眠ろうと思っていましたが、入浴後、ブラックンホットコーヒーを飲んだら体がリセットして目が覚めたような感じ。

19時頃にジョギングを終えましたが、23時過ぎに久しぶりに就寝を意識して布団に入れました。

 

実は、ジョギングの前に、これまたブラックのホットコーヒーをたっぷり飲んでからは知ったのですが、ランニングの前後でホットコーヒーを飲むのは脂肪の代謝を促進するという実験結果があります。一定のダイエット効果があるそうです。

なのでダイエット目的でランニングされる方は、意識的にコーヒーを飲んで試してみるのも良いかもしれません。

 

私はダイエットは二の次で、疲れを取るために代謝を高めることが第一の目的です。

ランニングは力まず、気張らず、マイペースで無理せず継続していきます。

 

 

 

さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

超短眠811日目
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本 眠:03:48-04:18(03:00)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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