さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

サウナスーツ ダイエット方法

投稿日:2020年2月7日 更新日:

サウナスーツでランニングを始めて三日目。
昨日はこの冬関東では最も寒いといわれた強風の天気でした。
ここで辞めたら後が続かないということで、自宅を出た時は寒さに縮み上がる思いでした。このため、前回よりもさらにスピードアップと太ももを上げるのを意識して走りました。

 

 

すると、途中から汗ばむ予感が出てきました。

 

15分ほどすると、徐々に体が温まってくるのがわかり、このまま走り続ければどんどん良くなるのを実感。

 

 

ただ、汗でびっしょりというのとは程遠い状態で終了しました。
感覚としては、これから走ればどんどん汗が出るぞ!という間際で終わったような感じ。

 

 

でも時間重視で30分で自宅に戻りました。

 

 

 

前日の睡眠が少なかったため、この後は入浴してそうそうに眠ろうと思っていましたが、入浴後、ブラックンホットコーヒーを飲んだら体がリセットして目が覚めたような感じ。

19時頃にジョギングを終えましたが、23時過ぎに久しぶりに就寝を意識して布団に入れました。

 

実は、ジョギングの前に、これまたブラックのホットコーヒーをたっぷり飲んでからは知ったのですが、ランニングの前後でホットコーヒーを飲むのは脂肪の代謝を促進するという実験結果があります。一定のダイエット効果があるそうです。

なのでダイエット目的でランニングされる方は、意識的にコーヒーを飲んで試してみるのも良いかもしれません。

 

私はダイエットは二の次で、疲れを取るために代謝を高めることが第一の目的です。

ランニングは力まず、気張らず、マイペースで無理せず継続していきます。

 

 

 

さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

超短眠811日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:48-04:18(03:00)寝室 布団
仮眠1:11:10-11:18(00:08)会社
仮眠2:14:02-14:10(00:08)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

体感リセットダイエット

日曜は、夜に膝下に疲れがたまったような違和感があって椅子に座っていても落ち着いて作業ができず、気分転換のつもりでダイニングテーブルで仮眠を取ったらそのまま本格的に寝てしまうという失態をやらかしてしまい …

アルツハイマー 予防

服部学園理事で管理栄養士の鈴木あきら先生によると、アルツハイマー型認知症の予防には地中海料理が良いそうです。   地中海料理   イタリヤ、スペイン、フランス♪   いい …

口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ ew-dj73

パナソニックの口腔洗浄器ジェットウォッシャー ドルツはew-djシリーズで3タイプ出てますね。 パナの公式サイトなどを読んだうえで、口コミも参考に私なりの分類をしてみました。 ■70番台:据付タイプ。 …

猫背 トレーニング

たまたま深夜テレビをつけたら、ちょっと面白いトレーニングを発見。   AKB48の横山さんがいいね!するトレーナーの方。   金子静華さん。   猫背の女性の方に、独自ト …

歩き方 正しい

正しい歩き方って何?   仕事上、歩くことが多い私は、常にこれを意識しています。 が、いろんな説があってよくわからない。   そんな折、この本 究極の歩き方 (講談社現代新書) [ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

クリクラ