さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

ダイエットの仕方

投稿日:

スポンサーリンク

こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(月曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
自己覚醒:44日目
就寝:21:26(目標:21:00)
起床:03:19(目標:00:30)
睡眠時間:05:53
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

寝坊です。

早めに就寝しようと思い、息子の後で入浴。
しかし、そのあと、洗面でムダ毛処理(鼻毛、ひげ)のタイミングで手間取る。
結局21時過ぎに布団に入る。

今日は20時半就寝を目指します。
逆算で、20時20分にストレッチ
20時に入浴とします。

スポンサーリンク

さて、今日のテーマは、

ダイエットの仕方

です。

息子から昨日、ダイエットしてるか?と聞かれました。

食事の量、栄養バランス、糖質量には意識がありましたが、これはダイエットしてるといえるのか?と少し違和感を感じました。

つまり、ダイエットというのはあまりに漠然としすぎていて、それ自体あまり意味がないように思ったわけなのです。

今ある体重を減量したい。
ということであれば、確かにわかるのですが、私が特に意識しているのは糖質の取りすぎです。

逆にタンパク質などはまったく気にしていません。

また、糖質は悪かというと全くそうではなく、むしろ朝食は意識して取るようにしています。
逆に寝る前の夕飯に食べるのは意味がない。

ただ、夕飯は嫁が作るので、ご飯だけは食べずおかずのみ。さらに急激な血糖値の上昇を避けるため、食べる順番は意識してGI値が低いものから食べる。

これはつまり、

食べたいものを食べるより食べるべきものを食べる
食欲を最優先に食べない

といった視点で食べようということです。

こう考えると美味しいということに対するこだわりが以前よりだいぶ興味がなくなってきたと言えるのかもしれません。

ダイエットに対してぼんやりとしたもや感を持たれてる方の何かのヒントになれば幸いです。

さぁ!今日も一日全力投球します。!!

スポンサーリンク

-健康
-,

執筆者:

関連記事

骨を強くする運動

スポンサーリンク たぶんラジオで知ったのですが、骨って年を取っても強くすることができるんですって(たぶんw) 骨は鍛えられないから筋肉を鍛えることで結果的に足腰を強くすると思っていたのでこれはかなり希 …

1日1食 ダイエット

スポンサーリンク 1日1食 ダイエットを継続中。 毎日ではなくて、仕事が遅番の時。 私の場合、早番と遅番があるんです。 曜日とかじゃなくて、他の人の都合とかその他もろもろの理由で上司がその月の遅出と早 …

ガーミン スマートウォッチ

スポンサーリンク <table border=”0″ cellpadding=”0″ cellspacing=”0″&gt …

寝る前のストレッチ

スポンサーリンク 寝る前のストレッチって快眠に良いそうです。 実際、私もやってますが、私は快眠というよりもヒップアップや筋トレのためにやってます。 もともと寝つきはすこぶるいいし、地震や家事でも起きな …

糖尿病にならないための習慣

スポンサーリンク こんにちわぁ。 ひでです。 1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。 睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。 まずは今朝(金曜日)の …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>