さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

生活

テニスボールで筋肉がほぐれる

投稿日:

スポンサーリンク

ポモドーロテクニック、
現在も継続中です(過去記事⇒ポモドーロテクニック
というか、もうこれなしの在宅ワークは考えられないと思うほどはまってます。

ポモドーロテクニックを続けていると、作業はもちろん休憩時に何をするかもあれこれ工夫したくなります。
今取り入れてるのがテニスボールを使ったマッサージ。これで筋肉がたちどころにほぐれます。
以前の記事(⇒筋肉を柔らかくする

では、半信半疑でしたが、テニスボールを床にあおむけに横になってからだと床の間に挟んでゴリゴリごろごろする
この方法だけで、どこが凝っているかわかるし、そこをぐりぐりすると瞬時にほぐれる実感がありますね。
こちらもやめられなくなりそうです。

ポモドーロテクニック実践するならこれは必須です。
  ↓

どんな仕事も「25分+5分」で結果が出る ポモドーロ・テクニック入門

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1200日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:32-00:10(02:38)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

23時30分に目が覚めるが息子が起きてるので布団でうとうと。昨夜は夕飯が遅く19時すぐになったため、就寝も21時に可能だったが遅らせた。起床時の眠気はないが、床掃除の際に、眠気があるかに意識を集中。結果なかったのでそのまま作業開始。意識することで、あらかじめ想定したイベントにタイムリーに対応できることがわかった。逆に意識しないと実際にイベント(この場合は睡魔の発生)が起きた際の行動が遅れたり行動できなかったりする可能性が格段に大きくなることを実感した。意識大事。

■いびき情報(スコア9)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-生活
-, ,

執筆者:

関連記事

no image

加湿器

スポンサーリンク そろそろ肌寒くなると気になるのが乾燥じゃないでしょうか? 通勤の際も、車内で咳き込む人も目立ってきました。 インフルエンザ等の予防もかねて、室内の湿度。 低くならないようにするには加 …

ソフト99 くり返し使えるメガネのくもり止めクロス

スポンサーリンク 眼鏡の方は、マスクでメガネが曇るのってとっても煩わしいですよね。 で、いま価格コムで注目な曇り止めがこちら   ↓ 在庫ありくり返し使えるメガネのくもり止めクロス(3枚入) 3袋セッ …

インドは外出禁止令違犯なら腕立て伏せ

スポンサーリンク 緊急事態宣言の翌日   家を出て表通りに行く途中の道 誰もいないや!   まぁ、通り出たら何人かいましたが。   緊急事態宣言って言葉はセンセーショナル …

ハンドドライヤーで眠気対策

スポンサーリンク お店のトイレを使う時にたいていあるのがハンドドライヤーですね。 ジェットタオルといったりもしますね。 送風機の一つです。 実は、私は、これを長らく使っていませんでした。もっと言うと意 …

スリムイオンファン シャープ

スポンサーリンク 自宅にいる間はエアコンつけっぱなしにしたいところですが、電気代気になるし、空気の乾燥とかも心配。全室だとさらに電気代が大変なことになるし、なによりもヒューズが飛びそうで怖いw という …

<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->