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こちらにあったデスクワーク中の眠気防止対策のストレッチ。
姿勢を正しくして座った状態で、ひじ掛けで体を支えながら顔を天井に向け、おしりを椅子から浮かす。そして、そのまま頭と姿勢は崩さずにゆっくりと椅子に座る。その後、ゆっくりと頭を前に戻す。
こうすると、眠気防止だけでなく姿勢が端正される効果もあります。
実際にやってみるといつもはちょっとデスクワークが長くなるとうとうとしそうになるのがなくなりました。(^^♪
ただ、横で私のストレッチを見ていた嫁さんが、私の不審な動きに気付いて「何やってるの？」って顔されましたが(*´Д｀)
私の自宅の椅子は、ひじ掛けがありません。この場合は、両手をお尻の下に入れて体を支えるようにすると大丈夫です。(^_-)-☆
さて、土曜日の結果です。
超短眠６４日目
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本 眠：００：３０－０４：３０（０４：００）○ リビング
仮眠１：０７：４５－０８：１５（００：３０）○ キッチン
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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