さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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健康

デスクワーク中の足のむくみ解消法

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長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。私の場合は足。特にひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。これってどうしようもないのかなぁとあきらめていたんですが、先日たまたま聞いていたラジオで、調度デスクワーク中の足のむくみ解消法のストレッチ運動が紹介されていました。紹介されたストレッチは2つ

・座った状態で両足を膝よりちょっと前に出す。両足のつま先をひょいっと上に向ける。その後元の戻しまた上げる。これをゆっくり10回ほど繰り返す。その後スピードを速く10回する。

・今度は片足ずつ。片足を前に伸ばし膝をまっすぐする。足を延ばしたままちょっと浮かせる。その後足を上下に揺らす。20~30回ワンセット。それを両端行う。これで膝周りのむくみが取れる。

むくみがなくなると足のラインがすっきりして美しいシルエットになりますからむくみ解消だけではないメリットありますね

ちょっと継続してみようかな。

さて、月曜日(1/1)の結果です。
超短眠66日目
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本 眠:03:30-08:00(04:30)○ 布団
仮眠1:18:00-20:00(02:00)○ 嫁さん宅
仮眠2:00:30-00:45(00:15)○ 机
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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