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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（木曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：54日目
就寝：21：57（目標：21：00）
睡眠時間：01：07（目標：04：30）
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入浴前、作業中に寝落ちしてしまい、寝るのが大幅に遅れました。
ところが、寝て１時間ほどで目が覚めました♪
ですが、そのまま起きていようとしましたが、途中から猛烈な睡魔にやられて床で寝落ちです。
もちろん、昨日決めた、声を出して本を読むというのはやりました。
が、眠気が全く消えず、寝落ちしてしまいました。
ここ６日連続で入浴後に飲酒をしていますが、いずれも早めに起床しています。
これはこれでいいことですが、その反面、それまでなかった二度寝があります。
飲酒は良いが二度寝は避けたい。
ということで、今日は飲酒のタイミングを変えてみようかと思います。
入浴後ではなく、入浴前の夕食時。
じつは、今朝起きたとき、胃液がこみあげてきてむせましたｗ。
飲んですぐ寝たためかと思います。
飲むタイミングを早めて結果を見てまたどうするか考えたいと思います。
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ビタミンC サプリメント
です。
ビタミンをサプリメントで飲んでる方多いのではないでしょうか？
私もこの間までビタミンdを飲んでました。
今回飲み切ったので、同じビタミンdを買うか、別のにしようかいろいろ情報収集していました。
そのような中、山本義徳さんの動画でビタミンCをおすすめされていて、ちょっと試そうかなと。
ビタミンは、一度に大量に飲んでも無駄になってしまうので、ちまちま飲まないといけないのが難点。（普通のビタミンCだと体の中から２、３時間で抜けてしまいます。）
その点、山本義徳さんが利用されているビタミンCは体内に１０時間～２４時間とどまってくれるとのこと！！
それならと購入しました。
商品名
Source Naturals Ascorbyl Palmitate Fat-Soluble Vitamin C Ester 500 mg 180 caps – ソースナチュラルズ パルミチン酸アスコルビル 脂溶性 ビタミンC エステル [海外直送] [並行輸入品]
長！ｗ
山本義徳さんは朝５００mg、夜５００mgでもよいとのことで、朝夕に錠飲んでいます。
難点が結構飲みにくいことｗ
気合を入れて飲んでます！
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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