スポンサーリンク
１時間に一回、５分間のジョギング
これで転寝も退散♪
と思いきや、今朝うっかり転寝してしまいました。(*´Д｀)
理由は油断です。（油断の具体的内容は後述します）
この油断を解決するのにブロックカレンダーが良いのではと思って明日から実行します。
その理由は以下の通りです（ちょっと長文。ﾀﾊ(*´Д｀)）
まずは今朝の行動を振り返り。
起床が０時５分。
寝室からリビングに行くと、息子が丁度寝るところ。
息子が寝るのに合わせて私が起きるｗ
美しき親子のバトンタッチ、と勝手に思ってますが、息子はどう思ってるのかわかりませんし確認はしませんｗ
この、日付が変わるタイミングで起床して、息子とバトンタッチ。
これが今の私の理想形です。
この後の行動は決まっていて、
起床後のストレッチ
歯磨き（歯磨き粉なしの歯ブラシだけ）
舌ブラシで舌苔落とし
固形せっけんで洗顔
リビングと洗面、トイレの床をコロコロでお掃除
トイレで用を足したついでにトイレ掃除
以上がお決まりのルーティンです。
今朝はこれが終了した時点で０時３５分でした。
１時間に一回の５分間ジョギング。
昨日までは、これをわかりやすい時間で、ということで、５０分にジョギング用意して、５分ジョギングして０時に作業を再開。
これをルール化してやっていました。
そこで、３５分から５０分まで１５分あるなぁ～と思ったところまでははっきり憶えていたのですが、その後転寝。
原因は、まだ時間があるからそれまでちょっとリラックスしちゃおうかという油断
そのまま床に体を横にしてしまったこと。
こうなったら寝落ちしてしまうのは必至ですね。
ということで、５０分にこだわらず、準備出来次第ジョギングスタート
でも、
スタートした時間をきちんと押さえないと１時間ごとのジョギングがコントロールできないな。どうしようか？
ということで思いついたのがブロックカレンダーです。(・∀・)
こんなやつ
↓
|
|
今朝の場合なら３５分。
これが１時間のスタートなら、ブロックカレンダーで「３５」をセットする。これを机の上とかに置いてジョギングをスタートすれば３５分を意識して記憶しなくても大丈夫。
そんな風に行動を修正しようと思いました。
早速、ダイソーなどの100均で購入します。
手作りのオリジナルブロックカレンダーでもいいのですが、ずぼらな私はあるものを買って対応。
さて、昨日（月曜日）の睡眠結果です。
超短眠８８０日目（今朝ではなく、昨日のデータです）
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
本 眠：２１：１０－００：０８（０３：００）寝室 布団
仮眠１：１１：１０－１１：１５（００：０５）会社
仮眠２：１４：０２－１４：０７（００：０５）会社
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
スポンサーリンク
