一日で必要な水分量の目安

夏は特に熱中食対策で水分補給が大事といいますが、これは喉が渇いたらごくごく飲むという飲み方ではなく、「こまめに飲む」のがよいといいます。

昨日もラジオで一度に一気に飲むと排泄される割合が高く腎臓への負担も大きいという話がありました。
そして一日に必要な水分量の目安は、

体重×３０ミリリットル

例えば５０キロのひとだと１．５リットル

こまめに、ということは、飲みたいと思っていなくても「意識して飲む」ということになるかと思います。これは同感。
人間欲望の赴くままに行動しているとバランスが崩れて悪い方に偏ってしまう傾向があると思っていますので。

ということで、睡眠も眠くなったらねるというのではなく、こまめに仮眠をとることを意識したいと思います。

さて、火曜日（4/3）の結果です。
超短眠１５８日目
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本　眠：０１：００－０４：５０（０３：５０）○ リビング
仮眠１：１１：２９－１１：３６（００：０７）○ 会社
仮眠２：１４：２５－１４：３２（００：０７）○ 会社
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり