さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

不眠症

投稿日:

西川 睡眠白書2019によると、日本人の50.1%が「不眠症の疑いあり」なんだそうです。

よく眠れないというと、中高齢者におおそうかな?と思いがちですが、この調査では、20~30第出の割合が高いのだとか。

不眠症とは眠れない症状の方という印象ですが、これはもう少し詳しく見ると、眠りたいのに眠れない。だから日中も漠然とした寝不足感が残る。そんな意味に私自身は感じています。

周囲を見ても、休憩中に目を閉じて仮眠をとる人が普通にいますが、もしかしたらこういう方の中にも不眠症の方がいそうです。

私自身、日中に眠くなるというのはあまりありませんが、休憩時間には極力短時間の仮眠を意識して取るようにしています。
こうすることで、夜の就寝のリズムを乱さない範囲で睡眠の分散化を行い睡眠のバランスというか安定性を保とうと思っています。

この考え方だと、同じ4時間睡眠でも、分散した方が体に良いとするものです。

いわゆる7時間睡眠が理想だとする考えには共感できない派なんですね。

根拠なく睡眠足りてないなぁ~、と思っている方は、この本が参考になるかもしれません。

 

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠747日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:40-05:30(01:50)寝室 布団
仮眠1:11:20-11:25(00:05)会社
仮眠2:14:05-14:10(00:05)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

退屈 眠気

やることがなくて退屈なときには、なからずといっていいほどあくびが出ます。 あくびが出ると、 そう、 眠くなりますね。 この退屈で暇だと感じると襲ってくる眠気。 調度ねているときの状態に近いので、脳もノ …

座っているときの姿勢が眠気に影響?

座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。 問題は具体的にどう行動する …

睡眠改善薬

睡眠改善薬は医薬品ですが、医師の処方が必要な医療用医薬品(睡眠薬、睡眠導入剤)と違って市販でも購入可能なOTC医薬品(一般医薬品)です。 【指定第2類医薬品】リポスミン 12錠 ×3個セット 【皇漢堂 …

眠気が取れない

現在1月25日から布団で寝れてます。 こいつ何言ってんだ?って思った方が大半かと思うんですが、私にとってはとっても嬉しいことなんです。 なぜなら、ずーとずーと布団で寝れず、リビングで寝落ちする日々が続 …

性欲と夜更かし

ちょっと前のニュースで、今の若者にアンケートで、3歳欲求でどれが一番望んでいるか?みたいなのがあって、1位がダントツで「睡眠欲」2位が「食欲」で最下位が「性欲」 それで現代の若者は性欲が少なくなってる …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ