さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

二度寝防止策

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夜の就寝が布団で寝れるのとは反対に、休日の朝の起床がコントロールできません。

これ、つまり、嫁さんに起こしてもらわないと起きれないってことですね。

私の理想は平日、休日関係なく毎日同じ時間に起きれること。
究極は目覚ましに頼らない目覚めです。

まずは目覚まし使ってもいいので自力で起きたいです。

 

このため最近始めたのが起床訓練

 

スマホのアラーム機能を使って、夜寝る前に、1分刻みでアラームをセットする。

リビングの床にあおむけに寝そべって目を閉じる。

アラームが鳴ったらババっと起きる。

起きる=その場で立ち上がる

 

です。

これを体に覚えさせて、起きた時の状態(眠いとか眠くないとか)に関係なく反射で立ち上がる。

立ち上がればしめたもの。

問題は、立ち上がらずに、そのまま床で横になったまま、後60秒だけこのままいようとか時間稼ぎすること。

起きた時の眠気は、睡眠不足とは別物だと思っているのでとにかくなったら立ち上がる。

これを目指して起床訓練を継続中です。

 

目覚まし時計というと大音量のが人気ですね。

 

 

次回は、目覚ましの置き方について。

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠637日目
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本 眠:01:35-06:00(04:25)寝室 布団
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