さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

体幹を鍛える歩き方

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体幹は、一般的な筋トレや運動ではなかなか鍛えずらいといいます。
このため、体感を鍛えるという目的の独自のストレッチや運動が探すと見つかりますね。

以前、本で読んだのですが、道を歩いているときに、道端のラインの真上を歩くと体幹が鍛えられるというのがありました。

ほとんどの人は、ラインとラインの間を歩いていると思います。
私もそうです。

それをラインの真上を歩くだけで、いきなり歩いているときのバランスが崩れるのが体感できます。
この崩れたバランスを意識しながら歩くと確かに体幹が鍛えられてるという実感があります。

今後はこの歩き方を意識したいと思います。

さて、昨日の結果です。
超短眠73日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-04:30(04:00)○ リビング
仮眠1:13:15-13:25(00:10)○ 会社
仮眠2:20:00-20:20(00:20)○ マクドナルド
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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