さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

健康

健康寿命

投稿日:

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こんにちわぁ。

ひでです。

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝(水曜日)の睡眠結果からです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【自己覚醒】:151日目
【就  寝】:20:32(目標:23:00)
【起床時間】:03:29(目標:00:30)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
【振り返り】
行き帰りの電車で若干寝落ちなくなる。
休憩中はどっぷり寝落ちする。
仕事の合間に、0時1分起床を何度か意識する。加えて起床までにあと何時間かも意識してみる。寝室で立った状態でのストレッチ後に軽めの瞑想を行い、布団に横になってストレッチ後も軽く瞑想。
その後即寝落ちする。

起きて時間見てびっくり(ただし体内時計は時間通り)

 

【今日からの修正点】
体内時計は改善している手ごたえを感じるが、起床は安定しない。
引き続き意図した時間に起きれる本能をいかに取り戻すか、そのきっかけを探す。

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さて、今日のテーマは、

 

健康寿命

です。

 

WHOによると、日本の平成28年の健康寿命は

男性:72.14年(平均寿命:80.98年)

女性:74.79年(平均寿命87.14年)

です。

健康寿命が実際にどのように計算されるかというと、

平均寿命-(寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間)

で求められます。

平均寿命が80代だからまだ先と思っていたのですが、そんな気楽に考えられなくなってきました。

時間は誰にも平等に与えられた貴重な資源。
一瞬一瞬を大切に生きる意識をもっと持たねば、と気持ちが引き締まりました。

 

男性が
さぁ!今日も一日全力投球します。!!

 

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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