さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

夜 寝落ち

投稿日:

スポンサーリンク

ここ一週間は、途中で椅子に座ったまま寝落ちすることもありましたが、おおむね布団で眠ることができています。

その原因が何だろうと思ったら、

・買ってきた雑誌(私の場合はビックコミックやスクエアジャンプなど)を読む

・録画しておいた番組を見る

・雑誌を読んだりテレビを見る際は、ソファーに寄り掛からず、膝立ちで見る

といった対策でした。

予定していた時間まで起きて、予定通りに布団で寝るには、机での作業を時に諦め、やりたいことをやることに集中することも大事だなあと改めて実感しました。
ただし、その場合で、ソファーに寄り掛かりながらだといつの間にか寝落ちする可能性が高いので、ある程度緊張感が保てる姿勢を意識することを合わせて行うとよいでしょう。

寝る時間を遅くしたい場合、どうしてもそれまで寝ていた時間になると習慣から眠気が出やすいですね。こんな時は、しなければいけないことをあえてせず、したいことを思い切ってするという時を忘れる娯楽に徹するのも効果がありますね。

さて、金曜日の睡眠結果です。

超短眠483日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:30-04:50(02:20)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

二度寝

スポンサーリンク 久しぶりに今朝二度寝そしてしまいました。 しかも、前日は寝落ち。   この一週間は久しぶりに土曜までの6日フル活動で、おまけに土曜は一緒に働く仲間とちょっとした行き違いから …

夢と短眠

スポンサーリンク このところ、明け方近くに布団に入り、1時間前後の短眠で夢を見て起きるということが繰り返されています。 以前は夢の記憶自体がなく、明らかに睡眠の質が変化した感じ。 もしかしたら、夢は眠 …

習慣的睡魔

スポンサーリンク あまり聞いたことがなかったのですが、習慣的睡魔というのがあります。 例えば寝室。 いつも寝てるところなので、そこで横になるとついうとうとしたくなる。 あるいは椅子で髪をとる習慣がある …

光目覚まし時計

スポンサーリンク 朝起きたら朝日を浴びると目が覚めるといいます。 (セロトニンが分泌、メラトニンが抑制、体内時計がリセット) でも、 深夜に起きる人(新聞配達人、早朝ニュースの担当キャスターとか)だと …

おこしてME

スポンサーリンク 先日紹介した目覚ましアプリ→https://agehaing.com/目覚ましアプリ-おすすめ/ おこしてME 自宅の机で作業中、うとうとしやすいので、30分毎に作動させるようにアラー …