さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

夜 寝落ち

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ここ一週間は、途中で椅子に座ったまま寝落ちすることもありましたが、おおむね布団で眠ることができています。

その原因が何だろうと思ったら、

・買ってきた雑誌(私の場合はビックコミックやスクエアジャンプなど)を読む

・録画しておいた番組を見る

・雑誌を読んだりテレビを見る際は、ソファーに寄り掛からず、膝立ちで見る

といった対策でした。

予定していた時間まで起きて、予定通りに布団で寝るには、机での作業を時に諦め、やりたいことをやることに集中することも大事だなあと改めて実感しました。
ただし、その場合で、ソファーに寄り掛かりながらだといつの間にか寝落ちする可能性が高いので、ある程度緊張感が保てる姿勢を意識することを合わせて行うとよいでしょう。

寝る時間を遅くしたい場合、どうしてもそれまで寝ていた時間になると習慣から眠気が出やすいですね。こんな時は、しなければいけないことをあえてせず、したいことを思い切ってするという時を忘れる娯楽に徹するのも効果がありますね。

さて、金曜日の睡眠結果です。

超短眠483日目
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本 眠:02:30-04:50(02:20)寝室 布団
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-睡眠
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