さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝坊対策は意識じゃなく行動

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今朝の起床

1:30

だめじゃん!
暗闇でバイブレーションで起きた時は、よしっ!
って思ったのに、リビングで電気付けて時計見たら「まじか・・・」
と落胆した。
(アラームは0:10にセット)

なんでだろう?
洗面を早々に済ませてから、今朝はじっくり思考した。
過去起きれてた時のデータとかも参考に。

そこでふつふつと湧き出してきたのが、意識を変えようとしても無駄。
ヤッパリ行動を変えないと。
起きれなかったら罰ゲームの作戦も、寝てる時はわからないし、どうしても罰ゲームには手心が加わる。
何年も通勤電車で寝落ちして他人に迷惑かけてきたけど意識じゃ治らなかった。変えたのは行動(一駅ごとに電車から降車する)
だから、行動を変えないと。

そこで閃いたのが、寝室なら安心と思っていたこと。

安心=ぐっすり眠れる

が、野生の動物はどうか?
ぐっすり眠ったら敵に食べられる危険に無防備になる。
だからたとえ眠っている間でも完全に安心しないはず。
そんな中でも睡眠をとり、活動し、生き続けている。
なら自分にもできるはず。

どうしたら寝室で安心して寝ないようにできるか?
考えたこと。
横になって寝るんじゃなく、膝をついてうつ伏せになって寝たらどうか?
確かにこの姿勢だと方から腕にかけて緊張が残る。
100%安心できない。
そんな状態で寝れる?
寝れる、。なぜなら、立ったまま電車内でも寝落ちしたし。
寝る時の姿勢はどういうのが有効かはわからないので、寝坊対策のための寝る時の姿勢、
いろいろ試してみるつもり。

 

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1117日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:21:20-01:30(04:10)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア18)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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