さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝落ちと寝起きの関係

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こんにちわぁ。

ひでです。

 

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

寝落ちと寝起きの関係

 

です。

現在、起きたい時間に起きることを睡眠の最重要課題として取り組んでいます。

最近なんとなく実感してるのが、寝落ちすると翌朝の寝起きが悪いということです。
果たしてこの2つに因果関係があるのか?あるいは単なる相関関係なのか?意識するのと、予定した時間に起きるために日中の寝落ちをなくす工夫をしています。

具体的には

・手指足指のにぎにぎ運動をこまめにする
・電車内では駅ごとに降車乗車する
・自宅では、眠気が来そうに感じたら、カウントアップをする(1,2,3・・・・)

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さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1880日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:41-02:35(03:54)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報(スコア22)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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-睡眠

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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