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日々あれこれいろいろ試していますが、以前、夜の寝落ちが改善されない日々が続いています。
でも何か策があるはずと諦めず、現在奮闘中です(｀・ω・´)
一昨日、日中のスキマ時間も使って今までやったことがない対策をあれこれ思考していたら、そういえば以前は、帰宅して食事した後ですぐお風呂に入ったら、入浴後に寝落ちすることが多かったので、その後入浴時間を遅くしたということがありました。そしたら、食後の寝落ちがなくなったんですね。
でも食後の寝落ちがなくなっても相変わらず入浴後に寝落ちが起きてしまう・・・
そこでコーヒーを飲むタイミングとか、仮眠のタイミングとか変えてみたんですが効果なし。
そこでふと。
入浴時間を寝る直前にすればいいんじゃないか？
というのに気づきました。
実は、夜遅くにお風呂に入るのは嫁さんが不機嫌になるんですね。周りの部屋の人に迷惑がかかるのを気にしているようです。お風呂に入らないで机で作業していると「まだ入らないの？」とプレッシャーを掛けてきます(^。^;)
そういうことがあったので、無意識に寝る直前にお風呂に入るという対策だけは避けていたようです。
でも入浴後の寝落ちの原因を明らかにするにはやってみないとわかりません。
ただし、それを実行するとなると嫁さんの機嫌を損ねる事になる・・・
だが、背に腹変えられない。
そう思って一昨日は嫁さんのプレッシャーをはねのけて寝る直前にお風呂に入って見ようと決心しました。。
お風呂に一向に入ろうとしない私を見て、しびれを切らした嫁さんは途中で布団に入ってしまいました(^。^;)
ちゃんとお風呂に入るまで値落ちせずに起きていられるか最初は不安でしたが、気づいたら深夜の１時３０分。お風呂に入らずにいたら、なんと寝落ちしないでいられましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
そして、入浴を終えて２時にまた机に向かっていると、急に眠気が！
たまらず２時半に布団に入りました。
どうやら私の場合は、よるお風呂に入る、このことで眠気が起こるようです。
ただし、この日一日だけのことなのかわからないのでしばらく入浴時間を遅らせて要する見ることにします。
さて、一昨日の結果です。
超短眠３４日目
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本 眠：００：３０－０４：３０（０４：００）○
仮眠１：０５：５５－０６：０５（００：１０）×
仮眠２：１３：１５－１３：３０（００：１５）○
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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