さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝落ちの原因は入浴か?

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日々あれこれいろいろ試していますが、以前、夜の寝落ちが改善されない日々が続いています。
でも何か策があるはずと諦めず、現在奮闘中です(`・ω・´)

一昨日、日中のスキマ時間も使って今までやったことがない対策をあれこれ思考していたら、そういえば以前は、帰宅して食事した後ですぐお風呂に入ったら、入浴後に寝落ちすることが多かったので、その後入浴時間を遅くしたということがありました。そしたら、食後の寝落ちがなくなったんですね。

でも食後の寝落ちがなくなっても相変わらず入浴後に寝落ちが起きてしまう・・・
そこでコーヒーを飲むタイミングとか、仮眠のタイミングとか変えてみたんですが効果なし。

そこでふと。

入浴時間を寝る直前にすればいいんじゃないか?
というのに気づきました。

実は、夜遅くにお風呂に入るのは嫁さんが不機嫌になるんですね。周りの部屋の人に迷惑がかかるのを気にしているようです。お風呂に入らないで机で作業していると「まだ入らないの?」とプレッシャーを掛けてきます(^。^;)

そういうことがあったので、無意識に寝る直前にお風呂に入るという対策だけは避けていたようです。
でも入浴後の寝落ちの原因を明らかにするにはやってみないとわかりません。
ただし、それを実行するとなると嫁さんの機嫌を損ねる事になる・・・
だが、背に腹変えられない。
そう思って一昨日は嫁さんのプレッシャーをはねのけて寝る直前にお風呂に入って見ようと決心しました。。
お風呂に一向に入ろうとしない私を見て、しびれを切らした嫁さんは途中で布団に入ってしまいました(^。^;)

ちゃんとお風呂に入るまで値落ちせずに起きていられるか最初は不安でしたが、気づいたら深夜の1時30分。お風呂に入らずにいたら、なんと寝落ちしないでいられましたヾ(*´∀`*)ノ

そして、入浴を終えて2時にまた机に向かっていると、急に眠気が!
たまらず2時半に布団に入りました。
どうやら私の場合は、よるお風呂に入る、このことで眠気が起こるようです。
ただし、この日一日だけのことなのかわからないのでしばらく入浴時間を遅らせて要する見ることにします。

さて、一昨日の結果です。
超短眠34日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:30-04:30(04:00)○
仮眠1:05:55-06:05(00:10)×
仮眠2:13:15-13:30(00:15)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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