さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

寝返りしやすい枕の高さ

投稿日:

サンデー毎日の生地で、寝返りしやすい枕の高さが紹介されていました。
寝ているときにしているであろう寝返りですが、これによって血液、リンパ液、間接液などの体液循環が促されているそうだとか。体温調節にも関係してるのでこれらがうまくいかないと朝の目覚めが悪かったり腰痛、肩こり、頭痛、疲労感などの原因にもなるとか。

幸い私は寝起きはいいし、肩こりや頭痛、腰痛の自覚症状は伊那のところなしです。が、有名なアスリートでも遠征で自前の寝具を持ち歩かれる方も多いですよね。現役時代の浅田真央さんとか、先の平昌オリンピックで金メダルを取った小平 奈緒さんも確かそうだったはず。

毎日何時間も寝ることを考えると自分に合った寝具にコストをかけることは決して無駄ではないですね。

生地で紹介があった寝返りしやすい枕の高さですが、

・横向きに寝て、首から腰の中心ラインが直線になる高さ

・仰向けに寝て喉や首筋に圧迫感がなく、後頭部から肩にかけて力が抜けている状態になること。角度で言うと15度くらい

が適正な高さだそうです。

私の場合は、まず布団で寝る前に寝落ちしてるのでそれ以前ですがw

さて、火曜日(3/27)の結果です。
超短眠151日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:30-06:00(02:30)○ 実家 布団
仮眠1:15:00-16:30(00:30)○ 実家 居間
仮眠2:18:00-19:30(01:30)○ 実家 居間
仮眠3:21:40-21:50(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

静止疲労はストレッチで解消される

デスクワークをしていると肩とか腰とかに疲れが溜まりやすいですね。 同じ疲れでも長時間動かないことによる疲労と、激しい運動をすることによる疲労は違います。 この2つ、疲労の癒やし方も違うんですね。 激し …

紅茶でうがい

紅茶でうがいするとインフルエンザウィルスが喉につきにくくなる? そんなのをテレビで放送してたんだそうです。 知り合いでもやってる人がいてびっくりしました。 我が家ではだれも紅茶のまないので実際に試す機 …

あじわい酵素

あじわい酵素ってペースト状の酵素サプリなんだぁ 酵素っていうと、水に溶かしてとか、錠剤とか、     なんか食べにくいイメージ でもこれはまるで「かし原」の塩羊かんみたい♪ ちゅる …

カフェイン 取りすぎ

ノンカフェイン、カフェインレスのドリンクってふつうにありますね。 日本人は欧米人と違い、カフェインが合わない人が結構いるんだそうです。 コーヒーを飲んで、ちょっと自分には合わないなぁって思ったら、無理 …

えごま油

名前だけはよく聞くえごま油。 オメガ3系の脂肪酸を含んでいて、血液サラサラ効果が期待でいるんだそうです。 個人的にはこの点はあまり刺さりませんが、セロトニンの分泌をサパーとするというのには興味を持ちま …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ