さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

寝返りしやすい枕の高さ

投稿日:

サンデー毎日の生地で、寝返りしやすい枕の高さが紹介されていました。
寝ているときにしているであろう寝返りですが、これによって血液、リンパ液、間接液などの体液循環が促されているそうだとか。体温調節にも関係してるのでこれらがうまくいかないと朝の目覚めが悪かったり腰痛、肩こり、頭痛、疲労感などの原因にもなるとか。

幸い私は寝起きはいいし、肩こりや頭痛、腰痛の自覚症状は伊那のところなしです。が、有名なアスリートでも遠征で自前の寝具を持ち歩かれる方も多いですよね。現役時代の浅田真央さんとか、先の平昌オリンピックで金メダルを取った小平 奈緒さんも確かそうだったはず。

毎日何時間も寝ることを考えると自分に合った寝具にコストをかけることは決して無駄ではないですね。

生地で紹介があった寝返りしやすい枕の高さですが、

・横向きに寝て、首から腰の中心ラインが直線になる高さ

・仰向けに寝て喉や首筋に圧迫感がなく、後頭部から肩にかけて力が抜けている状態になること。角度で言うと15度くらい

が適正な高さだそうです。

私の場合は、まず布団で寝る前に寝落ちしてるのでそれ以前ですがw

さて、火曜日(3/27)の結果です。
超短眠151日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:30-06:00(02:30)○ 実家 布団
仮眠1:15:00-16:30(00:30)○ 実家 居間
仮眠2:18:00-19:30(01:30)○ 実家 居間
仮眠3:21:40-21:50(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

ポカリスエット 成分

ポカリスエットって知らない人がいないほどメジャーな健康飲料ですが、その一方で飲みすぎ注意とか聞いたことあります。 たぶん理由は糖質。 健康飲料だから、喉が渇いたときの水代わりにいくら飲んでも大丈夫と思 …

日焼け止め

まだ春なのに、やたら日差しがあつぃ! って思った方多いんじゃないでしょうか?   日差しが強いと気になるのが紫外線 紫外線対策なら日焼け止め   手のべとつきが気になる方は、スプレ …

MTG シックスパッド フットフィット

シックスパッドというとサッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手が、筋肉ムキムキの腹筋に当ててお腹の筋肉を鍛えるマニア向けってイメージでしたが、 なんと、足を載せるタイプがあるんですね。 【メーカー公式 …

喉の乾燥防ぐ

そろそろ冬も終わり春めいてきそうな時期。 でも、まだまだ安心は禁物。 朝起きて、のどが痛い! って経験ありませんか? こういったのどの乾燥を防ぐために私がしていること。 それは、 医療用テープ (サー …

インフルエンザ対策

インフルエンザ流行ってますね。 私の職場でも、別の職場でインフルエンザA型に感染した人が3人出て、昨日も体調が悪い人がいたので自宅待機にしたという話を聞きました。 このインフル。 ウイルスといって細菌 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ