さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

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睡眠

朝 寝覚め

投稿日:2019年7月26日 更新日:

朝寝覚めが悪いと悩んでる方、
朝は太陽の光を浴びると目が覚めるって聞いたことないですか?

 

過去に何冊か睡眠に関する本を読んで知りました。

日光(朝日)は体内のメラトニン分泌を促進する

メラトニンは覚醒ホルモンといわれ、寝ているときに活発になる副交感神経から起床後に活発になる交感神経への自律神経のギアチェンジを行う作用があると聞いたことがあります。

でも、
防犯上、寝るときはカーテン引くから起きたときはほぼ真っ暗。
だからなかなか布団から起き上がってカーテンを引くまでがハードル高いって思う方多そうですね。

だったらこれ
 ↓

 

 

朝になると自動カーテンでカーテンが開きます。

時間はアプリで指定します。

でもその設定って結構面倒じゃない?
って不安も・・・

いえ、
ご安心を。
設定、設置はたったの1分( `ー´)ノ

さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

超短眠620日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:30-06:00(04:30)リビング 床
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
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