さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

武井壮 睡眠

投稿日:2017年11月17日 更新日:

スポンサーリンク

元陸上選手でタレントの武井壮さん

睡眠時間が45分だそうです。
これ以外に仮眠も取られるそうですが。

今週、明石家さんまさんのバラエティ番組に出演されていましたが、肌も針があってつやつやですよね。

よる10時から深夜2時までのお肌のゴールデンタイムは寝ないとお肌に悪いってよく言いますが、関係ないのかなぁ。

さて、遅れてしまいましたが、水曜日の結果です。
超短眠19目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:35-05:00(01:30)○
仮眠1:06:00-06:10(00:10)×
仮眠2:13:13-13:28(00:15)○
仮眠3:19:58-20:06(00:08)×
仮眠4:22:10-00:30(02:20)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

日中の眠気と全日の睡眠時間は全く相関がない感じです。むしろ全日の睡眠時間が長いほうがだるかったり。
ところが、全日の睡眠時間が短い日の夜遅くになると、少しだけ仮眠をとるつもりが1時間以上寝てしまうことが多いですね。無意識に自分が寝不足だと思ってるからじゃないかと。この辺が課題です。

幸い会社の通勤時、行き帰りは駅ごとに一旦下車することでウトウトがピタッと止まりました。朝の朝食後のウトウトも、朝食中にコーヒーを飲み、朝食後に仮眠(意識があっても目を閉じる)を取ることで改善。
あとはよる10時過ぎからの眠気をどうするか?
必ず自分にフィットする方法があるはず。
[武井壮] ブログ村キーワード

スポンサーリンク

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

寝る前の軽い運動で疲れが取れる

スポンサーリンク 睡眠関連の記事などを読むと、寝る前に軽いストレッチなどの運動をするとぐっすり眠れて疲れが取れるという内容を目にします。ところが、現実には睡眠で疲れが取れるのではなくて、軽い運動で取れ …

寝る時の服装

スポンサーリンク 夜寝る時の服装ってどうしてますか? 私はジャージ(笑) 足首のところが巾着みたいにきゅって絞ってあるタイプです。 これだと足首が冷えなさそうで気に入ってます。 ところが、これ、睡眠の …

朝シャワー

スポンサーリンク 気づいたら2週間近くも日記更新していませんでした。 そんなに書いていなかったとか・・ ちなみに、この間の睡眠事情ですが、最悪でした。 度重なる二度寝。その後に追い打ちをかけるように寝 …

朝型

朝型 夜型

スポンサーリンク 朝型か夜型か?ってありますよね。 朝早く起きれる人が朝型人間で、 夜遅くまで起きていられる人が夜型人間。   私はというと、40歳ぐらいまでは超夜型人間でした。 夜の2時と …

ウェイトブランケット

スポンサーリンク ウェイトブランケット 別名快眠ブランケット ブランケットは毛布の意味です。 体重の1割前後の加圧刺激で副交感神経が活性化し、ストレスホルモンのコルチゾールが減少するそうです。 これ、 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク