さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

武井壮 睡眠

投稿日:2017年11月17日 更新日:

元陸上選手でタレントの武井壮さん

睡眠時間が45分だそうです。
これ以外に仮眠も取られるそうですが。

今週、明石家さんまさんのバラエティ番組に出演されていましたが、肌も針があってつやつやですよね。

よる10時から深夜2時までのお肌のゴールデンタイムは寝ないとお肌に悪いってよく言いますが、関係ないのかなぁ。

さて、遅れてしまいましたが、水曜日の結果です。
超短眠19目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:35-05:00(01:30)○
仮眠1:06:00-06:10(00:10)×
仮眠2:13:13-13:28(00:15)○
仮眠3:19:58-20:06(00:08)×
仮眠4:22:10-00:30(02:20)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

日中の眠気と全日の睡眠時間は全く相関がない感じです。むしろ全日の睡眠時間が長いほうがだるかったり。
ところが、全日の睡眠時間が短い日の夜遅くになると、少しだけ仮眠をとるつもりが1時間以上寝てしまうことが多いですね。無意識に自分が寝不足だと思ってるからじゃないかと。この辺が課題です。

幸い会社の通勤時、行き帰りは駅ごとに一旦下車することでウトウトがピタッと止まりました。朝の朝食後のウトウトも、朝食中にコーヒーを飲み、朝食後に仮眠(意識があっても目を閉じる)を取ることで改善。
あとはよる10時過ぎからの眠気をどうするか?
必ず自分にフィットする方法があるはず。
[武井壮] ブログ村キーワード

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

眠気防止

私の長年の懸案だった夜の寝落ちですが、2月に入ってからかなり改善してきました。 1月は数えるほどしか布団で寝ることができず、ほとんどはリビングのこたつで寝落ちしていました。 そんな状態だったのに、なぜ …

寝落ち防止 椅子

寝落ちで悩んでる場合、寝落ちしてしまう時の自分の状況を思い起こし、事前にそういった状況にならないようにするにはどうしたらいいか?という視点でとことん考えてみるというのも一つの考え方だと思います。 とい …

眠気覚ましのカフェイン効果をさらにアップする方法

眠気覚ましの手っ取り早い飲み物といったらコーヒーですよね。 コーヒーに含まれるカフェインが眠気を取り除いてくれるからですが、コーヒーを飲んだときはしばらく目が覚めるけれど、また眠気が襲ってくるという経 …

座っているときの姿勢が眠気に影響?

座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。 問題は具体的にどう行動する …

電車内での転寝がなくなる

昨日、帰りの帰宅途中の電車内でふと あれ? そういえば、一駅ごとにいったん下車しなくても転寝しなくなってる! と気づきました。 実は、私は電車に乗ると寝落ちしてしまい周囲の乗客に迷惑をかけてしまうこと …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ