さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

武井壮 睡眠

投稿日:2017年11月17日 更新日:

元陸上選手でタレントの武井壮さん

睡眠時間が45分だそうです。
これ以外に仮眠も取られるそうですが。

今週、明石家さんまさんのバラエティ番組に出演されていましたが、肌も針があってつやつやですよね。

よる10時から深夜2時までのお肌のゴールデンタイムは寝ないとお肌に悪いってよく言いますが、関係ないのかなぁ。

さて、遅れてしまいましたが、水曜日の結果です。
超短眠19目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:35-05:00(01:30)○
仮眠1:06:00-06:10(00:10)×
仮眠2:13:13-13:28(00:15)○
仮眠3:19:58-20:06(00:08)×
仮眠4:22:10-00:30(02:20)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

日中の眠気と全日の睡眠時間は全く相関がない感じです。むしろ全日の睡眠時間が長いほうがだるかったり。
ところが、全日の睡眠時間が短い日の夜遅くになると、少しだけ仮眠をとるつもりが1時間以上寝てしまうことが多いですね。無意識に自分が寝不足だと思ってるからじゃないかと。この辺が課題です。

幸い会社の通勤時、行き帰りは駅ごとに一旦下車することでウトウトがピタッと止まりました。朝の朝食後のウトウトも、朝食中にコーヒーを飲み、朝食後に仮眠(意識があっても目を閉じる)を取ることで改善。
あとはよる10時過ぎからの眠気をどうするか?
必ず自分にフィットする方法があるはず。
[武井壮] ブログ村キーワード

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

夜 寝落ち

ここ一週間は、途中で椅子に座ったまま寝落ちすることもありましたが、おおむね布団で眠ることができています。 その原因が何だろうと思ったら、 ・買ってきた雑誌(私の場合はビックコミックやスクエアジャンプな …

無表情は眠くなる?

楽しい会話をしていると、思わず時がたつのも忘れます。 それと逆で、退屈な話を聞かされていると感じ始めると、もうそのあと何を話されても上の空で早く終わらないかなぁ~という気分になってきて、気が付くとうと …

アイマスク

アメリカのニューヨークでは、キャスパーというマットレスの会社が、45分15ドルで仮眠スペースを提供するビジネスを行っていて話題なんだそうです。 私が子供のころ、 お金を出して水を買うなんて想像だにしま …

眠れない時 飲み物

世の中には、夜なかなか眠れない方が多いそうな。 眠りたくないのに転寝してしまう私のような者にとっては、これ大変羨ましいと思ってしまいます。   が、それは上滑りをねたんでるだけのようで、実は …

口を開けて寝る

寝ているときに口を開けて寝ることってありますね。 これ、見た目の問題だけでなく、健康的には問題あり。 なぜなら、 口を開け続ける ↓ 口腔内が乾燥する & 口腔内に雑菌が入る ↓ 口腔内に雑菌が繁殖し …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ