さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

歯ぎしりの有無のチェック方法

投稿日:2017年9月24日 更新日:

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寝ているときに自分がイビキをしているのか、歯ぎしりをしているのかって自分ではわかりませんよね。

でも歯ぎしりしているかどうかのセルフチェックが出来る簡単な方法があるそうです。
正確にはしてるかどうかの「可能性」のチェックだそうです。

 

それは、口を閉じたときに、舌がどの位置にあるかでチェックするそうです。

舌の先が上の歯の裏側だったら○

 

下の歯とか、
上あごとかだったら×

寝ている最中に歯ぎしりしている可能性が高いそうです。

 

これを先に呼んでしまったので私はセルフチェックが出来ませんでしたがw

以前、嫁さんから歯ぎしりしてるって言われたのでたぶん上の歯の裏ではないはず。
で、そういった場合には、舌が上の歯の裏にある状態をイメージし続けるとよいそうです。

 

イメージトレーニングですね。

夜寝る前に、簡単なヒップアップと腹筋を鍛える筋トレをしているので、それと平行して舌の位置のイメージを持つように習慣化したいと思います。

 

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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