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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：52日目
就寝：21：04（目標：21：00）
睡眠時間：03：46（目標：04：40）
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２日間入浴後の晩酌で、起床が意図した睡眠時間で起きれたので、半信半疑ながら、結果に基づき昨日も入浴後に軽くいっぱい飲んでから布団に入りました。
結果は、３時間台。
ただ、当初起きたときは、まだ息子がリビングで起きていて、起きようかどうか迷ったのと、途中で両足が激しく痙攣してしまい、その対応で布団の上でもんどりうっているうちに二度寝してしまいました。
（痙攣が無かったらたぶん、息子が起きていても起きたと思います）
ですが、０時台で起きることができました。
予想以上に早く目が覚めました。
予定では４時間４０分の睡眠を意識しました。結果は４時間弱。
飲酒が起床に関係するとは思っていませんでしたが、今朝気づいたのが、もしかしたらアルコールの効果で、脳の余計なストレスがなくなったのでは？とも思いました。
自己覚醒しなければ、とか
思った以上に寝てしまわないようにするにはどうしたらいいか、など
睡眠に関してあれこれ試行錯誤することは大事ですが、日中の覚醒時にたまったストレスが、就寝中も残る、としたらアルコールがいい緩和剤になってるのかもしれません。
確かな理由はわかりませんが、このやり方で３日連続で早く起きれたので今日も継続します。
ただ、今朝は目標以上に早く起きてしまったため、反動が来る可能性があります。対策の使用はなさそうですが、一応、昨日よりも１０分短い４時間３０分の睡眠を意識して布団に入ります。
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水ダイエット
です。
水太りとか、いえいえ、水のんでも太りませんとか賛否がありますが、太る＝体重が増える、とするなら水太りはあると思います。（のんだ分体重が増えるという意味で）
これを活かして、食べる前にコップ一杯の水を飲む習慣にしています。
飲むことでなんとなくかすかな満腹感を感じたりします。
水を飲んでいるのだ、という意識も影響しているのでは？とも感じました。
科学的医学的根拠は大事です。
ですが、そんな根拠がなくても、要は食べすぎが防止できればいいわけで、その意味でやれることは全部やるという心がけがポイントになるのでは？と思っています。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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