さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

猫背 トレーニング

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たまたま深夜テレビをつけたら、ちょっと面白いトレーニングを発見。

 

AKB48の横山さんがいいね!するトレーナーの方。

 

金子静華さん。

 

猫背の女性の方に、独自トレーニングをしてもらったところ、猫背が改善がその場でできちゃった。

 

なんでも、ポジショントレーニングというものだそうで、骨や筋肉のバランスの悪いところとか、人それぞれ違うので指導するトレーニングは人によって異なるんだそうです。
番組で紹介されたトレーニングの一つが、床に四つん這いになる。そのまま膝を浮かす。その状態から右足と右手をくるっと背中の方に回転させてバランスをとる。今度は反対の左足とひらり手をくるっと背中の方に回転させる。

 

というトレーニング。
とにかく、金子さんのバランスの良い身体が説得力ある。
肩とかシュッとしてて、筋肉も引き締まって綺麗。
女性が筋肉質って聞くと引きますが、すごく自然でかっこいい。
私もプライベートトレーニングしてほしいなぁ

 

さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠963日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
仮眠1:04:00-04:11(00:11)リビング 床
仮眠2:11:10-11:15(00:05)会社
仮眠3:14:02-14:07(00:05)会社
本 眠:21:23-00:10(02:47)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
今朝も起床後2時間寝落ちなし。起きてから前日同様、ちょっと離れた国道沿いまでウォーキング。あいにくの小雨でしたが、この時期にしては涼しい。何となくいいリズム。
ただ、起床がちょっと遅くなってしまった。こっちが良ければあっちが立たず。なかなかうまくはいきませんが、今は二度寝防止に注力します。

 

■いびき情報
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
静か:2時間14分(81%)|軽め:0時間27分(12%)|大きめ:11分(7%)|激しい:1%(0分)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。


めずらしく「激しい」が1分ありましたが、録音聞く範囲ではそれほどでもないかなぁ~。
それを覗けば数値的にはまあまあ。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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