さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

疲れた時

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疲れたなぁ~と思った時は、甘いもの食べたくなりませんか?w
特に脳が疲れた時には甘いものが必要とか言いますし。

 

 

ところが、これはまったくの都市伝説
疲れた時に最も脳が必要なのはビタミンやミネラルなんだとか。

 

 

怖いのが、甘いものを食べたい口実でどんどん甘いものを食べると依存症になるリスクがあること。

甘いものは血糖値が乱高下して低血糖症になり、それが原因で脳にストレスが溜まり鬱の原因にもなることがあるんですね。

 

 

私は甘いものは考えて摂るようにしていますが、缶コーヒーとか、糖質入りのジュースは基本飲みません(糖質ゼロといいながら、人工甘味料で甘くしてる飲み物も出来るだけ避けるようにしています)

糖質は必要ないのかもしれませんが、GI値が低いものを出来るだけ選び、食べる順番を最後にする(タンパク質、食物繊維、脂質を先に食べる)
ご飯やパン、麺類は最後とか
などで工夫するのも大事ですねぇ~。

 

 

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠786日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:30-06:30(08:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

日曜はうっかり寝落ちしてしまいましたぁ
今年になって寝落ち率が少なくなってるだけに、ここは正念場

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