さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

生活

疲労回復

投稿日:

スポンサーリンク

疲労というのは大きく2種類あるんだそうです。

ひとつは運動して起こる疲労(運動疲労)

もう一つがジーとして疲れる疲労(静止疲労)

デスクワークが多い現代人は、この静止疲労で腰を傷めたり、肩が凝ったりして悩んでる方多いですね。

定期的に整体やマッサージに行ったりヨガに行ったりして疲れを回復されるのも一つの方法です。

ホットヨガスタジオLAVA

もちろんジムに行って鍛えるのもありかも。
都心だと24時間営業している事務も結構増えてきましたし。

でも、ちょっと敷居が高いですね。

そんな時は、ちょっとしたスペースでストレッチするのも結構効果ありそうです。

私は、デスクワークが長くなってちょっと静止疲労がたまってきたかなぁというときには、トイレに行くついでにストレッチしたりします。

外だとトイレの個室でスクワットとかも可能です。
人目が気にならないし。

自宅では軽く上にジャンプしてカスタマイズしたストレッチ。

あと、手を洗うついでに顔も洗うと気分がリフレッシュして疲労が解消されたりします。

結構疲れたらゆっくり眠る。それで疲労が回復するって思ってましたが、プロの運動選手(野球とかサッカーとかテニスとか)も、疲れたら寝るか?

違いますよねw

控室でマッサージしたり、ジーと体を休めたり。

逆にデスクワークだと動くことで疲れが買いすくしたりするのは経験上どんな方もわかるかと。

それと一緒の流れで疲れたから今日はゆっくり寝たいってつい思っちゃいそうですが、ゆっくり寝たからといって翌朝すっきりするかっていうと辛なず氏もそうじゃない気がします。

スッキリするのはよく眠ったからというよりか、
パッと起きれたから、じゃないかと。

でも、パッと起きれたからその後も目が覚めてるかというとそうでもなくって、朝食一杯食べたら急に眠くなったり、
逆に、寝起きが悪いなぁと思ったけれど、朝顔を洗ってストレッチしたら目が覚めてシャキッとするとかって、これも経験上誰でもあるんじゃないかと。

ということは、疲れたからよく寝るのがよいとは必ずしも言えないのかなぁ~というのもいえるんじゃないかって思ったりします。

ただ、まだ私の中で、潜在的に疲れたらよく眠らないとという意識が残ってる感じ。

これは、慣れた仕事のおぺれー所が変わってもすぐにそれに順応できず、最初は何度か失敗していくうちに慣れるのと同じだなと思うんですね。

そうやって、椅子に座って疲れたら体を動かすという方を体にしみこませていけば、いつか間違った意識が払しょくできそうな気がします。

さて、木曜日の睡眠結果です。

超短眠454日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:00-04:50(04:50)リビング こたつ
仮眠1:11:35-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-生活
-, ,

執筆者:

関連記事

リファカラット

スポンサーリンク 美顔ローラーとして一時大人気だったリファカラット まだまだ人気なんですねぇ。   ○○だけダイエットみたいに、一時期のブームだと思ってました。 継続して需要があるということ …

明治座

東横イン 明治座

スポンサーリンク 職場近くに東横インがあるんですが、 そこの入り口に、いつも置いてある立て看板   空室ありの時は、 うさちゃんが、ごめんなさいとお辞儀してる     空 …

バランスボール 椅子

スポンサーリンク 前回の最後で紹介したバランスボール。 ↓ [itemlink post_id=”4191″]     使って間もないですが、心地よい不安定 …

ポモドーロテクニック ホワイトノイズ

スポンサーリンク ポモドーロテクニックを昨日から再開して利用しています。 今まで気づかなかったのですが、秒を刻むちくたくという音を出せるんですね。 スタート画面の右下の「ホワイトノイズ」をタップ    …

アイロボット ルンバ980

スポンサーリンク すごい! ・水が9割ほど入った給水器 ・猫砂を入れたトイレ これらを置いてきちんと回避して前に進むかどうかをテストしたら、どれもすれすれのところで障害物を避けられたそうです。 ↓ 国 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>